يمكن أن يكون موسم العطلات مرهقًا في أفضل الظروف ، ولكن في الأوقات الصعبة ، قد يبدو جعل الإجازات السعيدة أكثر صعوبة. في أوقات المشقة والخسارة ، نحتاج إلى مصعد روحي يمكن أن تعطينا العطلات أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن يساعد علم السعادة الجديد من خلال تحديد ما يجعلنا سعداء حقًا وما هو ، في رأينا ، سيجعلنا سعداء وأيهم ليسوا كذلك.

والخبر السار حول الأوقات الاقتصادية الصعبة هو أن الدراسات أظهرت باستمرار أن الأموال لا تجعلنا سعداء. بمجرد أن يكون لدى الناس ما يكفي من المال لتلبية احتياجاتهم الأساسية للطعام والإسكان ، فإنهم يتلقون نفس المستوى من السعادة والرضا عن الحياة بشكل عام ، بغض النظر عن مقدار الأموال التي لديهم. لذلك ، إذا كانت محفظتك أرق قليلاً ، خذ الشجاعة. يمكنك أن تكون سعيدًا بقضاء أقل في الإجازات.

هناك المزيد من الأخبار الجيدة. ما يجعلنا سعداء باستمرار هو شبكة اجتماعية غنية من الأصدقاء والعائلة ، والتقدير والامتنان لما لدينا ، وممارسة الفضيلة ونفعل الأشياء التي تهتم وتجذب اهتمامنا الكامل. لحسن الحظ ، فإن روح العطلة تدور حول العائلة والأصدقاء ، والامتنان ، والامتنان ، والفضيلة ، والفرح!
تحقق أيضًا من:

السفر PNG
عيد ميلاد سعيد PNG
سعيد ديوالي PNG

فيما يلي خمس خطوات عملية يمكنك اتخاذها ، استنادًا إلى البحث العلمي ، لتجعلك أكثر سعادة خلال موسم العطلات ، في الأوقات الصعبة والطيبة.
1. إعادة تعيين التوقعات
الكثير من التوتر والقلق خلال موسم العطلات يرجع إلى توقعات غير واقعية. غالبًا ما تكون هذه التوقعات غير الواقعية سهلة تحديد موقعها عندما نأخذ الوقت الكافي للنظر إليها. على سبيل المثال ، عندما يتضمن تفكيرنا الكثير من الأشكال ، غالبًا ما يكون هذا علامة على توقعات عالية بشكل غير واقعي. هناك العديد من الطرق لفهم وتخفيف توقعاتنا. يجد الكثير من الناس كتابة أفكارهم في مجلة مفيدة. يستخدم البعض الصور المركزة أو التأمل المركّز ، وبعض الناس يتواصلون مع أفكارهم أثناء التحدث إلى صديق.
2. التركيز على الناس ، وليس الأشياء
تظهر الدراسة بعد الدراسة أن الناس حيوانات اجتماعية ويشعرون بتحسن عندما يكون لديهم تفاعل إيجابي للغاية مع الآخرين. ومع ذلك ، خلال العطلات ، من السهل الانخراط في الهدايا والجداول الزمنية المزدحمة ، وكذلك نسيان قضاء الوقت مع أحبائهم. لا تنسى قضاء بعض الوقت مع الناس خلال العطلات. التواصل مع الآخرين ، أو إظهار اهتمام حقيقي لهم أو تقديرهم بمجاملة. حتى لو انتقلت إلى الآخرين فقط بابتسامة ، يمكنك تحسين رفاهك.
3. كن جيدًا وافعل الخير
يوضح لنا العلم أن الفضيلة هي بالفعل مكافأتنا. عندما نكون طيبين أو متسامحين أو حكيمون أو نقدر الجمال ، نشعر بتحسن. غالبًا ما ننجذب بشكل رومانسي إلى أشخاص آخرين نعتبرهم جيدًا أو فاضلين. حدد العلماء 24 فضلة عالمية لجميع الأديان والثقافات الرئيسية ، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة أي منها تعطينا تهمة عاطفية. في موسم الحب وأشعة الشمس هذا ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل لتحسين موسم عطلتك من أن تكون جيدًا وفعل الخير للآخرين؟
4. استمتع ، ابحث عن التدفق
يصف الناس تجاربهم الذروة بأنها في منطقة تمتصها تمامًا ما يفعلونه. اتضح أن لدينا جميعًا تجربة مماثلة عندما نفعل ما نقوم به بشكل جيد ، مما يتحدىنا ويعطينا ملاحظات واضحة. يطلق العلماء على تدفق الدولة هذا. يجد الكثير من الناس التدفق من خلال ممارسة الألعاب. توفر درجة اللعبة ردود فعل فورية حول التحدي والبهجة من الإتقان. لذا بدلاً من تبادل الهدايا أو الألعاب أو الغناء. سوف تكون أكثر سعادة حيال ذلك.
5. التعبير عن الامتنان/التقدير
يعتقد العديد من العلماء والفلاسفة أن التقدير والامتنان هما أفضل الطرق للسعادة. طريقة واحدة لزيادة تقديرك هي سرد ​​كل ما تشكره. إجبار نفسك على سرد 100 شيء. أو اكتشف ما لا يقل عن عشرة أشياء كل يوم أنت ممتن أو فخور به. ابدأ جرة الامتنان وأضف شيئًا آخر ليكون ممتنًا لكل يوم.

يمكنك أن يكون لديك عطلات سعيدة في الأوقات الصعبة ، ويمكن أن تتحول الجهود إلى أوقات صعبة.
تنزيل Happy Holidays PNG Images معرض شفاف.