Advertisements
كشكل من أشكال القلب يمكن الوصول إليه بسهولة ، يعد التشغيل أحد أسهل الطرق للحصول على فوائد مهمة للتمارين. لأنه يحسن الشكل الهوائي ، فإن التشغيل هو وسيلة رائعة لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحرق السعرات الحرارية ويمكن ، من بين أشياء أخرى.
1. الجري يحسن صحتك.
صدق أو لا تصدق ، في الواقع ، هو وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة. تشير الدراسات إلى أن الجري يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الجيد ، مما يساعد على تحسين وظائف الرئة والاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحركة أيضًا زيادة الجهاز المناعي الخاص بك وتقليل خطر جلطات الدم.
2. يمنع المرض
بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد الجري في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن يقلل أيضا من خطر السكتة الدماغية. يوصي العديد من الأطباء اليوم الذين هم في المراحل المبكرة من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام ، وقد ثبت أنها تساعد في تقليل خطر الهجوم. من خلال مساعدة الشرايين في الحفاظ على المرونة وتعزيز القلب ، يمكن تقليل فرصك في نوبة قلبية بشكل كبير.
3. يمكنك إنقاص الوزن
الجري هو واحد من أفضل أشكال التمارين لفقدان أو الحفاظ على ثابت. ستجد أن هذه هي الطريقة الرئيسية لحرق السعرات الحرارية الإضافية ، وأن هذا هو ثاني أكثر التمرين فعالية في السعرات الحرارية في الدقيقة بعد التزلج عبر البلاد.
4. تشغيل يعزز ثقتك
ليست كل فوائد الجري جسدية. الجري يمكن أن يزيد بشكل كبير من الثقة بنفسك واحترام الذات. من خلال تحديد أهدافك والوصول إليها ، يمكنك مساعدة نفسك على الشعور بالقوة وستشعر بالسعادة.
5. يخفف من الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد عددًا من مشاكل الصحة والمزاج. يمكن أن يقلل أيضًا من شهية ونوعية النوم. عند الركض ، تجبر جسمك على استخدام الطاقة والهرمونات الإضافية. تساعد الإنتاجية أيضًا على تقليل فرصك في تطوير التوتر.
قم بتنزيل تشغيل الأشخاص PNG معرض شفاف.
القرار: 512 × 512
بحجم: 15 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 512 × 512
بحجم: 6 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 2674 × 2323
بحجم: 1021 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1200 × 776
بحجم: 329 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1257 × 1559
بحجم: 965 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 434
بحجم: 207 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 556 × 400
بحجم: 125 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1500 × 1502
بحجم: 216 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 436
بحجم: 200 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 650
بحجم: 270 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 550
بحجم: 104 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 822
بحجم: 209 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 493
بحجم: 258 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 728 × 690
بحجم: 244 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 2283 × 2501
بحجم: 119 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1300 × 1300
بحجم: 201 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 651
بحجم: 214 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 900 × 900
بحجم: 224 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 400
بحجم: 98 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 900 × 620
بحجم: 146 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1279 × 853
بحجم: 94 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1049 × 1045
بحجم: 177 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 697 × 697
بحجم: 238 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 2330 × 2718
بحجم: 4074 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 530 × 540
بحجم: 301 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 731 × 726
بحجم: 77 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 732 × 388
بحجم: 35 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 538 × 376
بحجم: 26 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 650 × 924
بحجم: 216 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 1863 × 1437
بحجم: 332 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 671 × 1385
بحجم: 572 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 900 × 1180
بحجم: 117 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 512 × 512
بحجم: 7 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 572 × 720
بحجم: 27 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 900 × 960
بحجم: 83 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 816 × 980
بحجم: 45 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 640 × 613
بحجم: 40 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 900 × 1060
بحجم: 102 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 512 × 512
بحجم: 6 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
القرار: 2980 × 2492
بحجم: 824 KB
شكل صورة: .png
تنزيل
Advertisements