النوم PNG شفافة

قم بتنزيل أفضل وأفضل جودة عالية مجانًا النوم PNG شفافة تتوفر الخلفيات بأحجام مختلفة. لعرض دقة حجم PNG بالكامل ، انقر فوق أي من الصورة المصغرة أدناه.

معلومات الترخيص: Creative Commons 4.0 BY-NC


مقدم من على Nov 27, 2018

Advertisements

يعد النوم جزءًا مهمًا من حياتنا اليومية-نقضي حوالي ثلث وقتنا في القيام بذلك. جودة النوم – والحصول على ما يكفي منه في الوقت المناسب – لا تقل أهمية عن البقاء على قيد الحياة مثل الطعام والماء. بدون نوم ، لا يمكننا إنشاء أو الحفاظ على مسارات تسمح لنا بالتعلم وإنشاء ذكريات جديدة ، ومن الصعب التركيز والاستجابة بسرعة.

النوم مهم لعدد من وظائف الدماغ ، بما في ذلك كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض. في الواقع ، يظل دماغنا وجسمنا نشطين للغاية عندما ننام. تُظهر الاكتشافات الحديثة أن النوم يلعب دور التدبير المنزلي ، الذي يزيل السموم من دماغنا التي تتراكم بينما نحن مستيقظين.

يحتاج الجميع إلى حلم ، لكن هدفهم البيولوجي لا يزال لغزا. يؤثر النوم تقريبًا على كل نوع من أنواع الجسم والنظام في الجسم – من الدماغ والقلب والرئتين إلى التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة والمزاج ومقاومة المرض. أظهرت الدراسات أن الحرمان المزمن للنوم أو إنتاج النوم منخفض الجودة يزيد من خطر الاضطرابات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والسمنة.

النوم هو عملية معقدة وديناميكية تؤثر على الطريقة التي نعمل بها بطرق يبدأ العلماء في الفهم.
النقاط الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار من أجل نوم أفضل

عندما ننام ، يتم تنفيذ العمليات البدنية والعقلية المهمة.
يعد النوم العادي ذو النوعية الجيدة مهمًا لوظيفة الدماغ والرفاه العاطفي والصحة البدنية والعمل أثناء النهار والسلامة الشخصية.
تشير الدراسات إلى أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للراحة الجيدة.
عدم الحصول على ما يكفي من النوم أمر شائع ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتنا ورفاهنا.
لاستعادة توازن النوم ، يجب أن يكون لديك ليلتين على الأقل على التوالي من النوم الجيد غير المقيد.

Advertisements

كم من النوم الذي تحتاج إليه؟
تتغير حاجتك إلى أنماط النوم والنوم مع تقدم العمر ، لكنها تختلف اختلافًا كبيرًا في الأشخاص من نفس العمر. لا يوجد “عدد من ساعات النوم” السحرية التي تعمل في جميع الأعمار. ينام الأطفال في البداية حتى 16-18 ساعة في اليوم ، مما يمكن أن يحفز النمو والتنمية. عادة ما يحتاج الأطفال والمراهقين في سن المدرسة إلى حوالي 9.5 ساعة من النوم في الليلة.

يحتاج معظم البالغين إلى 7 ساعات من النوم في الليلة ، ولكن بعد 60 عامًا من العمر ، يكون نوم الليل أقصر وأخف وزناً ومقاطعًا بسبب العديد من الاستيقاظ. من المرجح أن يتناول كبار السن الأدوية التي تتداخل مع النوم.

بشكل عام ، يحصل الناس على نوم أقل مما يحتاجون إليه بسبب ساعات العمل الأطول ، بالإضافة إلى وجود ترفيه على مدار 24 ساعة وأنشطة أخرى.
تنزيل معرض Sleep PNG معرض شفاف.

PNG ذات الصلة: