المشي PNG شفافة

قم بتنزيل أفضل وأفضل جودة عالية مجانًا المشي PNG شفافة تتوفر الخلفيات بأحجام مختلفة. لعرض دقة حجم PNG بالكامل ، انقر فوق أي من الصورة المصغرة أدناه.

معلومات الترخيص: Creative Commons 4.0 BY-NC


مقدم من على Dec 1, 2018

هو رائع مع تأثير منخفض. المشي غير مكلف ، وكل شخص تقريبًا لديه الفرصة للمشاركة في المشي. مع وجود أكثر من ثلث البالغين الذين يعتبرون يعانون من السمنة المفرطة ، فإن رعاية صحتك أكثر أهمية من أي وقت مضى. السمنة لديها عدد من المخاطر المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2. ولكن لماذا يجب أن تمشي أكثر؟ يمكن أن يساعدك المشي اليومي على الحفاظ على لياقتك وتقليل خطر السمنة أو تطوير الأمراض المرتبطة بالسمنة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، أو ببساطة لا تمارس الرياضة لفترة من الوقت ، فإن المشي هو وسيلة رائعة للاسترخاء فيها.

الأشخاص الذين يسافرون بانتظام يقسمون بالفوائد الصحية والنفسية لتطرقهم اليومية. فيما يلي أربعة أسباب تجعلهم على حق.
1. المشي يقلل من التوتر ويعجب ويحسن احترام الذات
إذا كنت قد ذهبت في نزهة في حالة من الفوضى والعودة إلى مزيد من الاسترخاء وجمعها ، فأنت تعلم أن المشي يمكن أن يساعد في تقليل رد فعلك على حدث مرهق.

تؤكد الأبحاث أيضًا أن المشي أمر جيد لمزاجك ، مما يحرر الإندورفين السعيد الطبيعي. وستكون فخوراً بإنجازك ، مما سيساعد على تحسين تقديرك لذاتك.
2. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق المشي 30 دقيقة فقط في اليوم.
من السهل نسبيًا القيام بالمشي – أحد أفضل تمرين فقدان الوزن – إنه مجاني ، ويجب أن تفعل ذلك كل يوم على أي حال. لبدء المشي من أجل ، حاول البدء في المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم. إذا كان كبيرًا جدًا ، فابدأ في الانخفاض. لكنك حددت هدفك لبناء ما يصل إلى 30 دقيقة في اليوم ، كل يوم.

بمجرد إتقانه ، خذ الوقت الكافي للوصول إلى مستوى أعلى. لا تزيد أبدًا أكثر من 10 ٪ كل يوم من أسبوع كحد أقصى. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بزيادة هدفك إلى 10000 خطوة في اليوم.
3. يقلل المشي المنتظم ويحسن النوم ويؤدي إلى تنشيطك.
تتمتع المشي العادية بأدوات أقل وضربات قلبية ، وانخفاض ضغط الدم ومستويات أعلى من HDL من التمرين. يمكن للمشي أن يقلل من ضغط الدم و LDL ، ويقلل من خطر العديد من أنواع السرطان ، ويحسن وظائف المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن جودة النوم ويؤدي إلى تنشيطك.
4. يختبر الناس تراجعًا كبيرًا في الرغبة الشديدة في الوجبات الخفيفة أثناء وبعد 15 دقيقة من المشي.
الرغبة الشديدة عادة ما تكون أخبارًا سيئة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. عادة ما تكون رغبات الغذاء من السعرات الحرارية ، كثيفة أو ، وهي الأكثر شيوعًا.
تنزيل Walk PNG Images معرض شفاف.

PNG ذات الصلة: