Gerste ist ein zähes, nussig schmeckendes Getreide. Es ist sehr ähnlich, aber nicht so dunkel. Sie können Gerste in großen oder separaten Paketen in jedem Lebensmittelgeschäft oder anorganischen oder Spezialgeschäften kaufen. Es ist in Perlen-, Fell- und geriffelten Formen erhältlich.

Gesundheitsvorteile von Gerste

Gerste ist die einzige diätetische Quelle für Ballaststoffe, Selen und Tryptophan sowie eine zuverlässige Nahrungsquelle für Niacin, Mangan, Kupfer und Phosphor. Mit 270 Kalorienglas, Gerste – kalorienarme Diät.

In Gerste enthalten Cellulose ist zum Verbrennen von Fett erforderlich. Faser hilft dabei, volumetrische Darmbewegungen zu erzeugen, und beschleunigt den Prozess des Entfernens von Toxinen und Toxinen aus dem Körper sowie Produkte, die Ballaststoffe enthalten, wodurch Sie sich schnell voll und zufrieden fühlen. Dies reduziert den Konsum jetzt und zukünftige Mahlzeiten. Daher wird die in Gerste enthaltene Faser Ihren Essenswunsch einschränken, was Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen!

Gerste enthält diätetische Ballaststoffe, die Ihren gesunden Darmnährstoffen verleiht. Dies führt zu einer besseren Verdauung und hilft auch dabei, die Dickdarmgesundheit aufrechtzuerhalten. Außerdem produzieren diese nützlichen Bakterien Säuren, von denen Leber und Muskeln Energie erfordern. Sie können das Cholesterin mit Fasern in Gerste reduzieren. Es bindet an Gallensäuren im Verdauungstrakt und entfernt sie durch den Stuhl. Gallensäuren tragen dazu bei, das Fett, das die Leber aus Cholesterin macht, zu metabolisieren. Daher ist die Beseitigung von Gallensäuren, die voller Cholesterin und Fett sind, gut für Herz und Körper. Faser hilft bei der Aufrechterhaltung der Blutzuckerstabilität, was für Diabetiker erforderlich ist.

Die Gerste enthält Magnesium, ein Mineral, das in mehr als 300 verschiedenen Enzymen als Reaktionsverbindung fungiert, und dies umfasst Enzyme im Körper, die mit der Sekretion von Glukose und Insulin verbunden sind. Gerste enthält Magnesium, das die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes verhindert. Gerstenkorn liefert Selen, um Karzinogene zu bekämpfen, die den Dickdarm beschädigen. Gerste liefert Protein, um uns vor der Bedrohung durch Krebs zu schützen, was hauptsächlich die Leber betrifft. Die antioxidativen Eigenschaften von Selen schützen vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen sowie die Symptome von Asthma und Arthritis.

Kupfer, das in Gerste gefunden wurde, bietet Linderung von schweren Symptomen einer rheumatoiden Arthritis. Kupfer eignet sich auch zur Stärkung von Knochen, Gelenken und Blutgefäßen. Es enthält kaum Phosphor, das für die Zellen Ihres Körpers notwendig ist.

Gerste ist nicht nur gut für Knochen, sondern ihr Phosphorgehalt ist ein wesentlicher Bestandteil in vielen verschiedenen Nährstoffen. Eine Substanz, die für die Gesundheit des Körpers erforderlich ist, einschließlich seiner Produktion und Nutzung von Energie. Gerste enthält Pflanzenlignane, die dazu beitragen, den Körper vor Brustkrebs und anderen Hormonen zu schützen, und Lignane schützen das Herz auch vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

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