Chia war lange Zeit das Hauptnahrungsmittel für die Azteken und Mayas. Das wächst entlang der Flüsse der Flüsse in Zentral- und Südmexiko und Guatemala. Das jährliche Kraut ist als Salvia Hispanica L oder als Salba oder Chia bekannt; Zugehörigkeit zur Familie der Minze.
Warum sind Chia -Samen zum Abnehmen gut?
Kleine schwarz-weiße Samen haben einen einzigartigen Gelbildungseffekt. Wenn Sie Chia -Samen einsetzen, wachsen sie und die Samen bilden ein bedeckendes Gel um sie herum; Wenn Sie sich lange Zeit voll fühlen. Das Gel selbst hat weder Kalorien noch Geschmack. Deshalb können die Samen mit allen Arten von gemischt werden.
Gesundheit des Verdauungssystems
Chia ist ein extrem großer Fasergehalt und bietet fast 11 Gramm pro Unze. Eine Portion kann den ganzen Tag über die empfohlene Faseraufnahme liefern. Faser ist wichtig für die Fähigkeit Ihres Körpers, den Insulinspiegel auszugleichen. Flachs- und Chiasamen können aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen und gesunden Fetten ein natürlicher Ausgleich von Blutzucker sein.
Herz Gesundheit
Chia -Samen “Fähigkeit, Entzündungen umzukehren, Cholesterinspiegel zu regulieren und niedrig zu regulieren, macht es äußerst nützlich, um Herzgesundheit zu konsumieren.” Außerdem entwickelt jemand oxidativer Stress weniger Atherosklerose, wenn er regelmäßig Chiasamen verbraucht.
Stärkere Knochen machen
Nur eine Unze Chia -Samen beträgt etwa 18% der empfohlenen täglichen Kalziummenge. Kalzium ist für die Knochengesundheit von grundlegender Bedeutung und hilft, die Stärke und das Gewicht der Knochen aufrechtzuerhalten.
Chia enthält auch Bor, ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit. Bor hilft dem Stoffwechsel von Kalzium, Magnesium, Mangan und Phosphor für ein gesundes Wachstum von Knochen und Muskeln.
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