Die Ferienzeit kann unter den besten Umständen stressig sein, aber in schwierigen Zeiten kann es noch schwieriger erscheinen, frohe Feiertage zu machen. In Zeiten von Schwierigkeiten und Verlusten brauchen wir einen spirituellen Aufzug, den die Feiertage uns mehr als je zuvor geben können. Eine neue Wissenschaft des Glücks kann helfen, indem er identifiziert, was uns wirklich glücklich macht und was unserer Meinung nach uns glücklich macht und welche nicht.

Die gute Nachricht über schwierige wirtschaftliche Zeiten ist, dass Studien konsequent gezeigt haben, dass uns Geld nicht glücklich macht. Sobald die Menschen genug Geld haben, um ihre Grundbedürfnisse nach Nahrung und Wohnraum zu befriedigen, erhalten sie das gleiche Glück und die gleiche Befriedigung mit dem Leben im Allgemeinen, unabhängig davon, wie viel Geld sie haben. Also, wenn Ihre Brieftasche etwas dünner ist, nehmen Sie Mut. Sie können genauso glücklich sein, weniger für Ferien auszugeben.

Es gibt mehr gute Nachrichten. Was uns ständig glücklich macht, ist ein reiches soziales Netzwerk von Freunden und Familie, Wertschätzung und Dankbarkeit für das, was wir haben, üben Tugend und tun Dinge, die Interesse haben und unsere volle Aufmerksamkeit erregen. Glücklicherweise dreht sich der Geist des Urlaubs nur um Familie und Freunde, Dankbarkeit, Tugend und Freude!
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Hier sind fünf praktische Schritte, die Sie unternehmen können, basierend auf wissenschaftlichen Forschung, um Sie in der Ferienzeit in schwierigen und guten Zeiten glücklicher zu machen.
1. Erwartungen zurücksetzen
Viel Stress und Angst in der Ferienzeit sind auf unrealistische Erwartungen zurückzuführen. Diese unrealistischen Erwartungen sind oft leicht zu erkennen, wenn wir uns die Zeit nehmen, sie anzusehen. Wenn unser Denken beispielsweise viel sollte, ist dies oft ein Zeichen für unrealistisch hohe Erwartungen. Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Erwartungen zu verstehen und zu lindern. Viele Menschen finden, dass das Schreiben ihrer Gedanken in einem Tagebuch hilfreich ist. Einige verwenden fokussierte Bilder oder fokussierte Meditation, und einige Menschen kommunizieren mit ihren Gedanken, während sie mit einem Freund sprechen.
2. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht auf Dinge
Die Studie nach der Studie zeigt, dass Menschen soziale Tiere sind und sich besser fühlen, wenn sie eine sehr positive Interaktion mit anderen haben. Während der Ferien ist es jedoch leicht, sich in die Geschenke und geeigneten Zeitpläne zu verwickeln und zu vergessen, Zeit mit Lieben zu verbringen. Vergessen Sie nicht, in den Ferien Zeit mit Menschen zu verbringen. Kommunizieren Sie mit anderen, zeigen echtes Interesse an ihnen oder schätzen sie mit einem Kompliment. Selbst wenn Sie sich nur mit einem Lächeln an andere wenden, können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern.
3. Seien Sie gut und tun Sie gut
Die Wissenschaft zeigt uns, dass Tugend in der Tat unsere Belohnung ist. Wenn wir freundlich, vergeblich, weise oder schätzen Schönheit sind, fühlen wir uns besser. Wir sind oft romantisch von anderen Menschen angezogen, die wir als gut oder tugendhaft halten. Wissenschaftler haben 24 Tugenden identifiziert, die für alle wichtigen Religionen und Kulturen universell sind, und Studien haben gezeigt, dass die Praxis eines von ihnen uns eine emotionale Anklage gibt. Was könnte in dieser Jahreszeit von Liebe und Sonnenschein Ihre Ferienzeit besser verbessern, als gut zu sein und anderen gut zu tun?
4. Spaß haben, Fluss finden
Die Menschen beschreiben ihre Spitzenerfahrungen in einem Bereich, der vollständig in das absorbiert wird, was sie tun. Es stellt sich heraus, dass wir alle eine ähnliche Erfahrung haben, wenn wir das machen, was wir gut machen, was uns herausfordert und uns ein klares Feedback gibt. Wissenschaftler nennen diesen Zustandsfluss. Viele Leute finden den Fluss, indem sie Spiele spielen. Die Spielzeit bietet ein sofortiges Feedback zur Herausforderung und Erregung der Meisterschaft. Anstatt Geschenke auszutauschen, Spiele zu spielen oder Lieder zu singen. Sie werden glücklicher darüber sein.
5. Drücken Sie Dankbarkeit/Wertschätzung aus
Viele Wissenschaftler und Philosophen glauben, dass Wertschätzung und Dankbarkeit die besten Möglichkeiten zum Glück sind. Eine Möglichkeit, Ihre Wertschätzung zu erhöhen, besteht darin, alles aufzulisten, wofür Sie dankbar sind. Zwinge dich, 100 Dinge aufzulisten. Oder entdecken Sie jeden Tag mindestens zehn Dinge, für die Sie dankbar oder stolz sind. Starten Sie ein Dankbarkeitsglas und fügen Sie noch etwas hinzu, um für jeden Tag dankbar zu sein.

Sie können in schwierigen Zeiten schöne Ferien haben und Anstrengungen können schwierige Zeiten umsetzen.
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