Springen von Jacks ist eine süße Erinnerung an unsere Kindheit. Diese unterhaltsame Übung für den ganzen Körper wird hauptsächlich zum Aufwärmen verwendet und verschiedene Muskelgruppen sofort erhebend und aktiviert. Die strengen Callisthenic -Bewegungen helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern, sind eine hervorragende Übung für das Herz -Kreislauf -System und lindern Stress.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Springen als nützlich angesehen werden. Ja, sie machen viel Spaß, aber hier sind sieben Gründe, sie vollständig in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen.
1. Halten Sie Ihr Herz gesund
Springen Sie Jack eine aerobe Cardio -Übung, was bedeutet, dass Sie Sauerstoff verwenden, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und Ihren Herzmuskel zu stimulieren. Das Herz muss sehr hart arbeiten, um genug sauerstoffhaltiges Blut zu pumpen und auch Blut mit Kohlendioxid aus den Zellen zurückzugeben. Dies wiederum hilft, die Herzmuskeln und andere Organe wie die Lunge auszuüben. Daher hält diese stetige und langsame Übung Ihr Herz gesund, indem Sie ein gutes Training bieten.
2. Hilfe beim Gewichtsverlust
Es ist auch bekannt, dass diese Cardio -Übung den Gewichtsverlust fördert. Dies hilft Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und so eine negative Energiebilanz im Körper zu schaffen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Energie als die Anzahl der konsumierten Kalorien ausgegeben haben. Und dies ist das Hauptmantra für Gewichtsverlust. Nehmen Sie 3 Sets von 50 Wiederholungen, und Sie werden spüren, wie Ihr Herz schlägt, und überraschenderweise werden Sie es lieben, es abzuschwitzen.
3. Koordination verbessern
Spring -Buchsen sind so konzipiert, dass sie die Bewegungen Ihrer Gliedmaßen mit Springen koordinieren. Dies wiederum hilft, die Koordination zwischen den Gliedmaßen und dem Gehirn zu verbessern. Sie werden sich über Zeit, Rhythmus, Gleichgewicht und Haltung besser fühlen.
4. Stressabbau
Spring -Buchsen können dazu beitragen, Stress zu lindern. Wie? Nun, wenn Sie springen und Ihre Arme auf und ab bewegen, stimuliert Ihr Gehirn die Produktion von Serotonin oder das “Feel Good” -Hormon. Das Ausscheiden von Adrenalin gibt Ihnen auch Aufregung. Diese Hormone sind dafür verantwortlich, Sie glücklich zu machen und Stress zu reduzieren.
5. verbrennt große Kalorien
Im Vergleich zum 30 -minütigen Laufen verbrennt das Überspringen von Seil tatsächlich mehr Kalorien.  »Diese aerobe Übung kann eine Verbrennungsrate von bis zu 1300 Kalorien pro Stunde Aktivität erreichen, wobei etwa 0,1 Kalorien pro Sprung verzehrt werden. Zehn Minuten Sprungseil können in acht Minuten ungefähr dem Laufen entsprechen. ⠀
6. Verbesserung der Atemleistung
Neben der Verbesserung der Herzgesundheit und der Ausdauer erhöhen Sprungseile auch Ihre Atemwirkungsgrad. Dies ist sehr nützlich, wenn Sie andere Aktivitäten durchführen, da Sie nach dem Laufen auf dem Platz oder beim Schwimmen im Pool nicht ersticken werden.
7. Fühlen Sie sich energisch
Springen lässt die Menschen energischer und frischer. Wir fühlen uns gleich nach dem Sprung aufgeladen. Es ist, als hätten wir einen Energieschub getrunken. Irgendein Versuch herauszufinden, warum? Nur weil das Springen mehr Sauerstoff ermöglicht, den Körper zu erreichen oder die Zirkulation von Sauerstoff im Körper zu erhöhen.
Download Jump PNG Bilder transparente Galerie.