Achtsamkeit ist die Fähigkeit, das gegenwärtige Moment ohne Urteilsvermögen zu konzentrieren, das durch die durch andere Methoden gelernt werden kann. Achtsamkeit basiert auf Zen-, Vipassana- und tibetischen Meditationspraktiken und stammt aus Sati, einem wichtigen Merkmal buddhistischer Traditionen. Obwohl es viele verschiedene Definitionen und Strategien für Achtsamkeit gibt, beschreiben buddhistische Traditionen, was Achtsamkeit ist, indem er erklärt, wie vergangene, gegenwärtige und zukünftige Momente als flüchtige Sinneseindrücke und mentale Erfahrungen entstehen und verschwinden.
Der NhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson und Sam Harris gehören zu denjenigen, die zur Popularität der Achtsamkeit im gegenwärtigen Western beigetragen haben.
Seit den 1970er Jahren haben klinische Psychologie und Psychiatrie eine Reihe achtsamer Therapieanwendungen entwickelt, um Personen zu helfen, die an einer Reihe von psychischen Erkrankungen leiden. Achtsamkeitsmeditation wurde verwendet, um Depressionen, Angstzustände zu lindern und die Drogenabhängigkeit zu behandeln.
Achtsamkeitsprogramme wurden in Schulen, Gefängnissen, Krankenhäusern, Veteranenzentren und anderen Achtsamkeitsprogrammen für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, darunter gesunde Alterung, Gewichtsmanagement, sportliche Leistung, Unterstützung bei besonderen Bedürfnissen usw. eine perinatale Intervention.
Klinische Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit in einer Vielzahl von Patientengruppen sowie bei gesunden Erwachsenen und Kindern körperliche und geistige Vorteile hat. Merkmal und psychisches Wohlbefinden wurden in Forschungsstudien in Verbindung gebracht.
Achtsamkeit scheint therapeutische Vorteile für Personen zu haben, die an psychischen Erkrankungen leiden, einschließlich mäßiger Vorteile für Menschen, die an Psychose leiden. Laut Forschung wurden auch Wiederkäuer und Besorgnis mit einer Reihe von psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, und auf Achtsamkeit basierende Therapien können die Merkmals achtsam verbessern und gleichzeitig das Wiederkäuer und die Angst verringern.
Darüber hinaus kann die Achtsamkeitsmeditation als vorbeugende Methode verwendet werden, um den Einsetzen von Problemen der psychischen Gesundheit zu vermeiden. Auf dem anderen kann zu viel Achtsamkeit negative Konsequenzen haben, wie z. B. erhöhte Angstzustände bei Personen, die ein hohes Maß an Selbstfokus oder Bewusstsein für ihre oder Emotionen haben.
Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation einen positiven Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat. Die psychologische Angewohnheit, beispielsweise wiederholt über stressige Gedanken zu wohnen, scheint die physiologischen Wirkungen des Stressors zu verstärken, was möglicherweise zu klinischen Manifestationen im Zusammenhang mit körperlicher Gesundheit führt.
Die Achtsamkeitsmeditation, die das Wiederkäuen reduziert, wurde in Studien gezeigt, dass sie mehrere molekulare klinische Wege beeinflussen. Darüber hinaus deuten die Untersuchungen darauf hin, dass Achtsamkeit sich positiv auf das Immunsystem und eine Entzündung auswirken kann, was sich negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken kann, insbesondere weil Entzündungen mit der Entwicklung einer Reihe chronischer Krankheiten zusammenhängen.
Andere Forschungsergebnisse unterstützen diese Schlussfolgerungen. Darüber hinaus scheint die Achtsamkeit im Standardmodus -Netzwerk die Aktivität zu verringern, die das Risiko von Demenz und Alzheimer verringern kann.
Kritiker hingegen haben sowohl die Kommerzialisierung als auch die Überwachung von Achtsamkeit für gesundheitliche Vorteile in Frage gestellt und die Notwendigkeit zusätzlicher randomisierter kontrollierter Forschung, größere methodische Informationen in veröffentlichten Studien und größeren Größen hervorgehoben.
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