Als eine Form von Cardio, die leicht zugänglich ist, ist das Laufen eine der einfachsten Möglichkeiten, um wichtige Vorteile der Bewegung zu erzielen. Da es die aerobe Form verbessert, ist das Laufen eine großartige Möglichkeit, das Herz -Kreislauf -System zu verbessern. Außerdem verbrennt es Kalorien und kann unter anderem.
1. Laufen verbessert Ihre Gesundheit.
Ob Sie es glauben oder nicht, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Studien zeigen, dass das Laufen einen guten Cholesterinspiegel erhöhen und dazu beitragen kann, die Lungenfunktion und die Verwendung zu verbessern. Darüber hinaus kann Bewegung auch Ihr Immunsystem erhöhen und das Risiko von Blutgerinnseln verringern.
2. verhindert Krankheiten
Für Frauen kann das Laufen dazu beitragen, das Risiko von Brustkrebs zu verringern. Es kann auch das Schlaganfallrisiko verringern. Viele Ärzte empfehlen heute, die sich in den frühen Stadien von Diabetes, Bluthochdruck und Osteoporose befinden, und es wurde gezeigt, dass sie das Angriffsrisiko verringern. Indem Sie den Arterien helfen, Elastizität aufrechtzuerhalten und das Herz zu stärken, können Ihre Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erheblich verringert werden.
3. Sie können Gewicht verlieren
Laufen ist eine der besten Formen des Trainings, um konstant zu verlieren oder aufrechtzuerhalten. Sie werden feststellen, dass dies der führende Weg ist, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, und dass dies die zweit effektivste Übung beim Verbrennen von Kalorien pro Minute nach dem Langlauf ist.
4. Laufen steigert Ihr Selbstvertrauen
Nicht alle Vorteile des Laufens sind physisch. Laufen kann Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl erheblich erhöhen. Indem Sie Ihre Ziele festlegen und erreichen, können Sie sich selbst stärker fühlen und sich viel glücklicher fühlen.
5. Lindert Stress
Stress kann zu einer Reihe von Gesundheits- und Stimmungsproblemen führen. Es kann auch Appetit und Schlafqualität reduzieren. Wenn Sie rennen, zwingen Sie Ihren Körper, zusätzliche Energie und Hormone zu nutzen. Die Produktivität verringert auch Ihre Chancen auf die Entwicklung von Spannungen.
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