Es sollte keine Überraschung sein, dass die Vorteile von Samen sehr wichtig sind, da die Samen Teil der Pflanze sind, die alle für die Entstehung von a notwendigen Zutaten enthält. Erfahren Sie, warum die gesundheitlichen Vorteile von Samen für Ihre Ernährung wichtig sind, warum sie gut für gesunden Verluste sind und warum sie seit Jahrhunderten zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt werden.

Einige der häufigsten Samen, die für ihre gesundheitlichen Vorteile erkannt werden, sind Samen von Chiasamen, Leinsamen, Cannabissamen, Kürbiskerne, Sesamsamen und Sonnenblumenkern. Zusammen sind diese Samen nur voller Güte.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Samen gehört die Bereitstellung, die für gesunde Ernährung erforderlich sind, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und bestimmte Krankheiten zu behandeln. Sie enthalten viele essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht produzieren kann, wie Omega-3 und 6, sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamine und enthalten Protein. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Samen gehören der Kampf gegen freie Radikale, die mit Krebs und anderen Krankheiten verbunden sind. Sie können dazu beitragen, den Bluthochdruck zu senken und die schlimmsten Formen des Cholesterinspiegels und viele andere zu verringern.

Chiasamen

Die gesundheitlichen Vorteile der Chia -Samen waren den Azteken in Südamerika bekannt, die Chia als Nahrungsmittelergie verwendeten. Chiasamen sind hydrophil, was bedeutet, dass die Samen Wasser absorbieren, sodass sie länger als feuchtigkeitsspendende Methode für Ihren Körper dienen, was sie für Sportler hervorragend macht. Tatsache ist, dass sie Wasser absorbieren und sie die Verdauungsprozesse beeinflussen lassen, einschließlich der Verlangsamung der Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kohlenhydrate in einfachen Zucker umwandelt, und die Geschwindigkeit, mit der Kalorien absorbiert werden. Dies bedeutet, dass sie einen gesunden Gewichtsverlust fördern und sich vollständiger fühlen und die Absorption von Kalorien verringern können. Sie können auch für diabetische Patienten nützlich sein, da Kohlenhydrate in Glukose langsamer werden. Sie sind auch mit Nährstoffen gefüllt, einschließlich Omega-3- und sechs essentielles Fettsäuren.

Flachssamen

Flachs ist eines der besten Ernährungsprodukte, sodass sie nicht ignoriert werden können, wenn wir über die gesundheitlichen Vorteile von Samen sprechen. Goldenes Unterwäschematerial wird oft als das Beste angesehen, da es nährstoff leichter freigibt. Der Schlüssel ist die Verdauung und Dickdarmgesundheit mit Leinsamen, was eine gute Möglichkeit ist, mit Verstopfung fertig zu werden. Der beste Weg, Flachs zu nehmen, besteht darin, Samen in Kaffee zu zermahlen und Brei oder Salate zu streuen oder in Kuchen zu legen.

Hanfsamen

Ein Esslöffel Hanfsamen pro Tag bietet Ihnen alle essentiellen Fettsäuren, einschließlich Omega-3 und 6. Hanf ist gut für Menschen, die hart sind, da er hilft, Milchsäure zu beseitigen, die sich nach der Steifheit im Muskelübungen ansammeln. Samen des Lageres tragen zu den Funktionen des Gehirns bei, um Depressionen und Reizbarkeit zu verhindern. Es ist bekannt, dass es Entzündungen reduziert und gut für die Gesundheit der Haare ist und die Haut befeuchtet. Mit Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Samen sollte Hanf als Samen aufgenommen werden, der dazu beiträgt, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden voranzutreiben.

Kürbissamen

Kürbiskerne haben eine hohe Zinkkonzentration und gelten daher als wertvoll für die Behandlung und Vorbeugung männlicher Prostatusprobleme. Sie helfen, Schäden an der Prostata männlicher Hormone zu verhindern. Sie können auch zur Behandlung von Nierenproblemen und zur Beseitigung von Parasiten wie Würmern im Darm verwendet werden. Es wird angenommen, dass sie für die Vorbeugung von Depressionen wichtig sind, obwohl sie nicht stark genug sind, um schwere Depressionen zu behandeln.

Sesamsamen

Wie Samen haben Sesam -Samen einen hohen Gehalt an Vitamin E, sie enthalten auch Sesamin und Sesamolin, von denen beide angenommen werden, dass sie hohen Blutdruck kontrollieren und verhindern und gegen Leberschäden arbeiten. Das Öl wird als Produkt für die Haut als nützlich angesehen, um Falten zu verhindern.

Sesam ist wahrscheinlich das vielseitigste Lebensmittel. Außerdem gibt es Samen, mit denen Tahini und Halva -Dessert hergestellt werden und in der Bäckerei weit verbreitet sind.

Sonnenblumensamen

Der perfekte Samen ist reich an phytochemischen, für diejenigen von uns, die Gewicht verlieren wollen, weil sie eine gesunde Verdauung stimulieren und die Faseraufnahme erhöhen. Sonnenblumensamen sind auch reich an Folsäure – ein sehr wichtiger Nährstoff für. Sie sind mit guten Fetten, reichhaltigen Antioxidantien Vitamin E, Selen und Kupfer gefüllt, alle wichtigen Komponenten bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und zur Ausbindung unangenehme Zellschäden.

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