Der Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens-wir verbringen ungefähr ein Drittel unserer Zeit damit, es zu tun. Die Qualität des Schlafes – und es ist genauso wichtig, dass sie zum richtigen Zeitpunkt genug davon zum richtigen Zeitpunkt ist, ist für das Überleben genauso wichtig wie Nahrung und Wasser. Ohne Schlaf können wir keine Wege erstellen oder pflegen, die es uns ermöglichen, neue Erinnerungen zu lernen und zu kreieren, und es ist schwieriger, sich schnell zu konzentrieren und zu reagieren.

Der Schlaf ist wichtig für eine Reihe von Gehirnfunktionen, einschließlich der Art und Weise, wie Nervenzellen miteinander kommunizieren. Tatsächlich bleiben unser Gehirn und unser Körper im Schlaf sehr aktiv. Jüngste Entdeckungen zeigen, dass Schlaf die Rolle einer Haushaltsführung spielt, die Giftstoffe aus unserem Gehirn entfernt, die sich ansammeln, während wir wach sind.

Jeder braucht einen Traum, aber sein biologisches Ziel bleibt ein Rätsel. Der Schlaf betrifft fast jede Art von Körper und System im Körper – vom Gehirn, des Herzens und der Lunge über den Stoffwechsel, die Immunfunktion, die Stimmung und die Resistenz gegen Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass chronischer Schlafentzug oder Schlafproduktion mit geringer Qualität das Risiko von Störungen erhöht, einschließlich Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und Fettleibigkeit.

Der Schlaf ist ein komplexer und dynamischer Prozess, der die Art und Weise beeinflusst, wie wir auf eine Weise arbeiten, die Wissenschaftler zu verstehen beginnen.
Wichtige Punkte, die Sie für einen besseren Schlaf berücksichtigen sollten

Wenn wir schlafen, werden wichtige körperliche und mentale Prozesse durchgeführt.
Regelmäßiger Schlaf von guter Qualität ist wichtig für Gehirnfunktion, emotionales Wohlbefinden, körperliche Gesundheit, Tagesarbeit und persönliche Sicherheit.
Studien zeigen, dass Erwachsene pro Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf benötigen, um eine gute Pause einzulegen.
Nicht genug Schlaf zu bekommen ist häufig und kann schwerwiegende Konsequenzen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben.
Um das Gleichgewicht des Schlafes wiederherzustellen, sollten Sie mindestens zwei Nächte hintereinander uneingeschränkter Schlaf von guter Qualität haben.

Wie viel Schlaf brauchst du?
Ihr Bedürfnis nach Schlaf- und Schlafmustern ändern sich mit dem Alter, unterscheidet sich jedoch bei Menschen im gleichen Alter erheblich. Es gibt keine magische “Anzahl von Schlafstunden”, die in allen Altersgruppen funktionieren. Babys schlafen zunächst bis zu 16-18 Stunden am Tag, was das Wachstum und die Entwicklung fördern kann. Kinder und Jugendliche im Schulalter benötigen normalerweise etwa 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht.

Die meisten Erwachsenen brauchen 7 Stunden Schlaf pro Nacht, aber nach 60 Jahren ist der Schlaf der Nacht kürzer, leichter und wird von mehreren Erwachen unterbrochen. Ältere Menschen nehmen auch eher Medikamente ein, die den Schlaf stören.

Im Allgemeinen bekommen die Menschen aufgrund längerer Arbeitszeiten weniger Schlaf als sie brauchen sowie 24-Stunden-Unterhaltung und andere Aktivitäten.
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