ist großartig mit einem geringen Einfluss. Gehen ist kostengünstig und fast jeder hat die Möglichkeit, an einem Gehen teilzunehmen. Bei mehr als einem Drittel der Erwachsenen, die als fettleibig angesehen werden, ist es wichtiger denn je, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Fettleibigkeit hat eine Reihe von gesundheitsbezogenen Risiken, einschließlich Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Aber warum solltest du mehr gehen? Das tägliche Gehen kann Ihnen helfen, fit zu bleiben und das Risiko von Fettleibigkeit oder die Entwicklung von Krankheiten zu verringern, die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Wenn Sie übergewichtig, fettleibig sind oder für eine Weile einfach nicht trainieren, ist das Gehen eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen.

Menschen, die regelmäßig reisen, schwören auf die Gesundheit und die psychologischen Vorteile ihres täglichen Ausflugs. Hier sind vier Gründe, warum sie Recht haben.
1. Gehen reduziert Stress, bewundert und verbessert das Selbstwertgefühl
Wenn Sie jemals eine Unordnung spazieren gehen und entspannter und gesammelter zurückkehren, wissen Sie, dass Gehen dazu beitragen kann, Ihre Reaktion auf ein stressiges Ereignis zu verringern.

Nachforschungen bestätigen auch, dass das Gehen gut für Ihre Stimmung ist und natürliche Happy Endorphine befreien kann. Und Sie werden stolz auf Ihre Leistung sein, was dazu beiträgt, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
2. Sie können abnehmen, indem Sie nur 30 Minuten am Tag gehen.
Gehen – eine der besten Übungen zur Gewichtsreduktion – ist relativ einfach, es ist kostenlos und Sie sollten es jeden Tag jeden Tag tun. Versuchen Sie, jeden Tag mit einem 20-minütigen Spaziergang zu beginnen. Wenn es zu groß ist, nehmen Sie ab. Aber Sie haben Ihr Ziel darauf eingestellt, jeden Tag bis zu 30 Minuten am Tag zu bauen.

Wenn Sie es gemeistert haben, nehmen Sie sich die Zeit, um ein höheres Niveau zu erreichen. Erhöhen Sie niemals mehr als 10% mehr täglich mehr als eine maximale Woche zuvor. Sobald Sie fertig sind, erhöhen Sie Ihr Ziel auf 10.000 Schritte pro Tag.
3. Regelmäßiges Gehen senkt, verbessert den Schlaf und energetisiert Sie.
Regelmäßige Spaziergänge haben weniger Herzinfarkte und Striche, einen geringeren Blutdruck und höhere HDL -Spiegel als Bewegung. Gehen kann den Blutdruck und die LDL senken, das Risiko vieler Krebsarten verringern und die Immunfunktion verbessern. Darüber hinaus verbessert es die Schlafqualität und energetisiert Sie.
4. Die Menschen erleben während und nach 15 Minuten Spaziergang einen großen Einbruch bei Snacks.
Das Verlangen ist normalerweise schlechte Nachrichten für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Lebensmittelwünsche sind typischerweise Kalorien, dicht oder und sind am häufigsten gemeldet.
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