Jumping Jacks es un dulce recuerdo de nuestra infancia. Este divertido ejercicio para todo el cuerpo se utiliza principalmente para calentar, elevar instantáneamente y activar varios grupos musculares. Los rigurosos movimientos calisténicos ayudan a mejorar su resistencia, son un excelente ejercicio para el sistema cardiovascular y alivian el estrés.

Hay varias razones por las cuales los saltos se consideran útiles. Sí, son muy divertidos, pero aquí hay siete razones para incluirlas completamente en su rutina de entrenamiento.
1. Mantenga su corazón sano
Jumping Jack es un ejercicio cardiovascular aeróbico, lo que significa que usa oxígeno para satisfacer sus necesidades y estimular el músculo cardíaco. El corazón debe trabajar muy duro para bombear suficiente sangre oxigenada, y también devolver la sangre saturada de dióxido de carbono de las células. Esto, a su vez, ayuda a ejercer los músculos del corazón y otros órganos, como los pulmones. Por lo tanto, este ejercicio estable y lento mantiene su corazón saludable al proporcionar un buen entrenamiento.
2. Ayuda en la pérdida de peso
También se sabe que este ejercicio de cardio promueve la pérdida de peso. Esto le ayuda a quemar calorías adicionales, creando así un equilibrio energético negativo en el cuerpo. Esto significa que gastó más energía que la cantidad de calorías consumidas. Y este es el mantra principal para la pérdida de peso. Tome 3 series de 50 repeticiones, y sentirás tu corazón latiendo, y sorprendentemente te encantará sudar.
3. Mejorar la coordinación
Los gatos de salto están diseñados para coordinar los movimientos de las extremidades con salto. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la coordinación entre las extremidades y el cerebro. Te sentirás mejor sobre el tiempo, el ritmo, el equilibrio y la postura.
4. Alivio del estrés
Jumping Jacks puede ayudar a aliviar el estrés. ¿Cómo? Bueno, cuando saltas y mueves los brazos hacia arriba y hacia abajo, tu cerebro estimula la producción de serotonina, o la hormona “buena”. La excretación de adrenalina también te da emoción. Estas hormonas son responsables de hacerte feliz y reducir el estrés.
5. Quema grandes calorías
En comparación con correr durante 30 minutos, omitir la cuerda en realidad quema más calorías. “Este ejercicio aeróbico puede lograr una tarifa de ardor” de hasta 1300 calorías por hora de actividad, con aproximadamente 0.1 calorías consumidas por salto. Diez minutos de salto de cuerda pueden ser aproximadamente equivalentes a correr en ocho minutos. ⠀
6. Mejora del rendimiento respiratorio
Además de mejorar la salud y la resistencia del corazón, las cuerdas de salto también aumentan su eficiencia respiratoria. Esto es muy útil al hacer otras actividades, ya que no se asfixiará después de correr en la cancha o nadar en la piscina.
7. Siéntete enérgico
Saltar hace que la gente se sienta más enérgica y más fresca. Nos sentimos más cargados justo después del salto. Es como si hubiéramos bebido un impulso de energía. ¿Algún intento de averiguar por qué? El hecho de que saltar permite que más oxígeno alcance el cuerpo o aumente la circulación de oxígeno en el cuerpo.
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