La atención plena es la habilidad de enfocar uno en el momento presente sin juzgar, que se debe aprender a través de otros métodos. La atención plena se basa en las prácticas de meditación zen, vipassana y tibetana y proviene de Sati, una característica clave de las tradiciones budistas. Aunque hay muchas definiciones y estrategias diferentes para la atención plena, las tradiciones budistas describen qué es la atención plena al explicar cómo los momentos pasados, presentes y futuros se originan y desaparecen como impresiones fugaces y experiencias mentales.

Thãch nhẠ¥ t Hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson y Sam Harrisâ se encuentran entre los que han contribuido a la popularidad de la atención plena en el occidental actual.

Desde la década de 1970, la psicología clínica y la psiquiatría han desarrollado una serie de aplicaciones de terapia basadas en la atención plena para ayudar a personas que padecen una variedad de enfermedades mentales. La meditación de la atención plena se ha utilizado para aliviar la depresión, y la ansiedad, así como para tratar la adicción a las drogas.

Los programas de atención plena se han implementado en escuelas, prisiones, hospitales, centros de veteranos y otros programas de atención plena se han utilizado para una variedad de fines, incluyendo envejecimiento saludable, control de peso, rendimiento deportivo, asistencia con necesidades especiales y tanto una intervención perinatal.

La investigación clínica ha demostrado que la atención plena tiene ventajas físicas y mentales en una variedad de grupos de pacientes, así como en adultos y niños sanos. La atención plena y el bienestar psicológico se han vinculado en estudios de investigación.

La atención plena parece tener ventajas terapéuticas para las personas que padecen enfermedades mentales, incluidos beneficios moderados para quienes padecen psicosis. La rumia y la preocupación también se han relacionado con una serie de enfermedades mentales, según la investigación, y las terapias basadas en la atención plena pueden mejorar el rasgo de la atención plena y al mismo tiempo reducir la rumia y la ansiedad.

Además, la meditación de atención plena puede usarse como un método preventivo para evitar el inicio de los problemas de salud mental. Demasiada atención plena, por otro lado, puede tener consecuencias negativas, como una mayor ansiedad en personas que tienen un alto nivel de autoenfoque o conciencia de sus emociones o emociones.

También se ha demostrado que la meditación de atención plena tiene un impacto positivo en la salud física. El hábito psicológico de pensar repetidamente en pensamientos estresantes, por ejemplo, parece amplificar los efectos fisiológicos del estresante, lo que puede conducir a manifestaciones clínicas físicas relacionadas con la salud.

La meditación de atención plena, que reduce la rumia, se ha demostrado que los estudios afectan varias vías clínicas moleculares. Además, la investigación sugiere que la atención plena puede tener un impacto positivo en el sistema inmune, así como la inflamación, lo que puede tener un impacto negativo en la salud física, especialmente porque la inflamación se ha relacionado con el desarrollo de una serie de enfermedades crónicas.

Otra investigación respalda estas conclusiones. Además, la atención plena parece reducir la actividad en la red de modo predeterminado, lo que puede reducir el riesgo de demencia y Alzheimer.

Los críticos, por otro lado, han cuestionado tanto la comercialización como la sobrecarga de la atención plena para los beneficios para la salud, destacando la necesidad de una investigación controlada aleatoria adicional, una mayor información metodológica en estudios publicados y tamaños más grandes.
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