La saison des fêtes peut être stressante dans les meilleures circonstances, mais dans les moments difficiles, faire de bonnes vacances peut sembler encore plus difficile. En période de difficultés et de pertes, nous avons besoin d’un ascenseur spirituel que les vacances peuvent nous donner plus que jamais. Une nouvelle science du bonheur peut aider en identifiant ce qui nous rend vraiment heureux et ce qui, à notre avis, nous rendra heureux et qui ne le sont pas.

La bonne nouvelle de la période économique difficile est que les études ont toujours montré que l’argent ne nous rend pas heureux. Dès que les gens ont suffisamment d’argent pour satisfaire leurs besoins fondamentaux pour la nourriture et le logement, ils reçoivent le même niveau de bonheur et de satisfaction à l’égard de la vie en général, quelle que soit leur argent. Donc, si votre portefeuille est un peu plus mince, prenez du courage. Vous pouvez être tout aussi heureux de dépenser moins en vacances.

Il y a plus de bonnes nouvelles. Ce qui nous rend constamment heureux, c’est un riche réseau social d’amis et de famille, d’appréciation et de gratitude pour ce que nous avons, pratiquer la vertu et faire des choses qui intéressent et attirent toute notre attention. Heureusement, l’esprit des vacances est une question de famille et d’amis, de gratitude, de gratitude, de vertu et de joie!
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Voici cinq étapes pratiques que vous pouvez prendre, en fonction de la recherche scientifique, pour vous rendre plus heureux pendant la saison des fêtes, dans des moments difficiles et bons.
1. Réinitialisez les attentes
Beaucoup de stress et d’anxiété pendant la saison des fêtes sont dus à des attentes irréalistes. Ces attentes irréalistes sont souvent faciles à repérer lorsque nous prenons le temps de les regarder. Par exemple, lorsque notre réflexion comprend beaucoup d’epis, c’est souvent un signe d’attentes irréalistes. Il existe de nombreuses façons de comprendre et de soulager nos attentes. Beaucoup de gens trouvent que l’écriture de leurs pensées dans un journal est utile. Certains utilisent des images ciblées ou une méditation ciblée, et certaines personnes communiquent avec leurs pensées tout en parlant à un ami.
2. Concentrez-vous sur les gens, pas les choses
L’étude après l’étude montre que les gens sont des animaux sociaux et se sentent mieux lorsqu’ils ont une interaction très positive avec les autres. Cependant, pendant les vacances, il est facile de se laisser prendre dans les cadeaux et les horaires chargés, ainsi que d’oublier du temps avec des proches. N’oubliez pas de passer du temps avec les gens pendant les vacances. Communiquez avec les autres, en montrant un véritable intérêt pour eux ou en les appréciant avec un compliment. Même si vous vous tournez vers les autres uniquement avec un sourire, vous pouvez améliorer votre bien-être.
3. Soyez bon et faites du bien
La science nous montre que la vertu est en effet notre récompense. Lorsque nous sommes gentils, indulgents, sages ou apprécions la beauté, nous nous sentons mieux. Nous sommes souvent attirés par d’autres personnes que nous considérons comme bonnes ou vertueuses. Les scientifiques ont identifié 24 vertus universelles pour toutes les grandes religions et cultures, et des études ont montré que la pratique de l’un d’eux nous donne une charge émotionnelle. Dans cette saison de Love and Sunshine, quoi de mieux pour améliorer votre saison des fêtes que d’être bon et de faire du bien pour les autres?
4. Amusez-vous, trouvez du flux
Les gens décrivent leurs expériences de pointe comme étant dans une zone complètement absorbée par ce qu’ils font. Il s’avère que nous avons tous une expérience similaire lorsque nous faisons ce que nous faisons bien, ce qui nous met au défi et nous donne des commentaires clairs. Les scientifiques appellent cet État flux. Beaucoup de gens trouvent le flux en jouant à des jeux. Le score de jeu fournit des commentaires instantanés sur le défi et la joie de maîtriser. Donc, au lieu d’échanger des cadeaux, de jouer à des jeux ou de chanter des chansons. Vous serez plus heureux à ce sujet.
5. Exprimer votre gratitude / appréciation
De nombreux scientifiques et philosophes croient que l’appréciation et la gratitude sont les meilleures façons de bonheur. Une façon d’augmenter votre appréciation consiste à énumérer tout ce dont vous êtes reconnaissant. Forcez-vous à énumérer 100 choses. Ou découvrez au moins dix choses par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou fier. Commencez un pot de gratitude et ajoutez une chose de plus pour être reconnaissant chaque jour.

Vous pouvez passer de bonnes vacances dans des moments difficiles, et les efforts peuvent transformer des moments difficiles.
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