La pleine conscience est l’habileté de concentrer son moment présent sans jugement, qui est apprise par le biais de méthodes ou d’autres méthodes. La pleine conscience est basée sur les pratiques zen, vipassana et de méditation tibétaine et découle de Sati, une caractéristique clé des traditions bouddhistes. Bien qu’il existe de nombreuses définitions et stratégies différentes pour la pleine conscience, les traditions bouddhistes décrivent ce qu’est la pleine conscience en expliquant comment les moments passés, présents et futurs proviennent et disparaissent en tant qu’impressions de sens éphémères et des expériences mentales.

Thãch nhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson et Sam Harris sont parmi ceux qui ont contribué à la popularité de la pleine conscience dans l’Occident actuel.

Depuis les années 1970, la psychologie clinique et la psychiatrie ont développé un certain nombre d’applications thérapeutiques basées sur la pleine conscience pour aider les personnes souffrant d’une gamme de maladies mentales. La méditation de pleine conscience a été utilisée pour atténuer la dépression, Â et l’anxiété, ainsi que pour traiter la toxicomanie.

Des programmes de pleine conscience ont été mis en œuvre dans les écoles, les prisons, les hôpitaux, les centres d’anciens combattants et autres, et les programmes de pleine conscience ont été utilisés à diverses fins, notamment le vieillissement en bonne santé, la gestion du poids, les performances sportives, l’assistance à des besoins spéciaux et en tant que tel une intervention périnatale.

La recherche clinique a montré que la pleine conscience présente des avantages physiques et mentaux dans une variété de groupes de patients, ainsi que chez des adultes et des enfants en bonne santé. La pleine conscience et le bien-être psychologique ont été liés dans les études de recherche.

La pleine conscience semble avoir des avantages thérapeutiques pour les personnes souffrant de maladies mentales, y compris des avantages modérés pour ceux qui souffrent de psychose. La rumination et la préoccupation ont également été liées à un certain nombre de maladies mentales, selon la recherche, et les thérapies basées sur la pleine conscience peuvent améliorer la pleine conscience des traits tout en réduisant simultanément la rumination et l’anxiété.

De plus, la méditation de pleine conscience peut être utilisée comme méthode préventive pour éviter le début des problèmes de santé mentale. Trop de pleine conscience, de l’autre, peut avoir des conséquences négatives, comme une anxiété accrue chez les personnes qui ont un niveau élevé de mise en focale ou de conscience de leurs émotions.

Il a également été démontré que la méditation de pleine conscience a un impact positif sur la santé physique. L’habitude psychologique de s’attarder à plusieurs reprises sur les pensées stressantes, par exemple, semble amplifier les effets physiologiques du stress, conduisant potentiellement à des manifestations cliniques liées à la santé physique.

La méditation de pleine conscience, qui réduit la rumination, a été démontrée dans les études qui affectent plusieurs voies cliniques moléculaires. En outre, la recherche suggère que la pleine conscience peut avoir un impact positif sur le système immunitaire ainsi que sur l’inflammation, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé physique, en particulier parce que l’inflammation a été liée au développement d’un certain nombre de maladies chroniques.

D’autres recherches soutiennent ces conclusions. De plus, la pleine conscience semble réduire l’activité dans le réseau en mode par défaut, qui peut réduire le risque de démence et d’Alzheimer.

Les critiques, en revanche, ont remis en question la commercialisation et la pleine conscience pour les avantages pour la santé, soulignant la nécessité de recherches contrôlées randomisées supplémentaires, de plus grandes informations méthodologiques dans des études publiées et des tailles plus grandes.
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