La proliferazione dell’arrampicata ha rapidamente cambiato la scena. Ora le persone che altrimenti sarebbero troppo spaventate per provare l’arrampicata su roccia si affollano in palestre. Di conseguenza, lo sport sta crescendo esponenzialmente. Le persone stanno passando da facili 5,7 sollevamenti a sollevamenti più complessi 5.10+ a velocità senza precedenti. Le palestre trasformano in uno sport spettacolare in cui le persone vanno a vedere ed essere viste. Ci sono cose semplici che puoi fare per migliorare le tue capacità di arrampicata a qualsiasi livello.

L’abbondanza di scalatori forti può essere intimidatorio per i principianti. È importante non perdere cuore quando si confronta il livello di arrampicata con coloro che. Ricorda di non abbassarti. Ad esempio, non dirti che sei uno scalatore lento. Invece, dì che sali lentamente. Vedi la differenza? Hai il potenziale per imparare dai tuoi errori e alla fine diventare uno scalatore straordinario. L’apprendimento e lo sviluppo sono un viaggio e devi ammetterlo con il tempo, diventerai migliore. Invece, prova a imparare dagli altri scalatori osservando il loro movimento. Dove sono le loro gambe quando si arrampicano? Come cambiano il loro peso? Sembrano rilassati o tesi? I loro movimenti sono intenzionali?

Parliamo dello stato mentale dell’arrampicata. Le persone spesso trascurano questo quando imparano a salire. Non dovresti provare a interrompere il percorso troppo rapidamente. Non dimenticare di rilassarti. I migliori scalatori non cercano di sconfiggere il loro percorso. Invece, osservano e lavorano con la salita. Il loro corpo scorre senza sforzo attraverso i movimenti e sembrano rilassati. Dovrebbe essere quello di arrampicarti nel modo più fluido possibile e non solo finire la salita. Prima di tutto, devi ricordare di respirare. La respirazione ti rilassa e ti fornisce ossigeno. Aiuta anche a disperdere l’accumulo di acido lattico nei muscoli. Molti principianti trattengono il respiro mentre si arrampicano. Ciò porta quasi sempre a diventare tesi ed esausti.

Osserva la salita prima di iniziare. Immagina di salire con successo in ogni passaggio. Avere un atteggiamento positivo e dirti che puoi avere successo. Fai qualche respiro profondo prima di iniziare l’ascesa. Quando sei sul muro, lascia che la tua mente vada vuota. È più facile entrare nella zona di arrampicata quando non pensi al fallimento o a chi ti sta guardando. Uno dei grandi aspetti dell’arrampicata è la libertà che puoi provare sul muro. Lasci i tuoi problemi sulla terra. Mentre sali, concentrati sul tuo movimento. Concentrati sul presente durante l’arrampicata. Non preoccuparti dei prossimi passaggi. Invece, concentrati sui due passaggi successivi. Gli scalatori parlano spesso della loro bolla di consapevolezza di 8 piedi. Non pensano a quanto sono alti. Sono solo consapevoli del compito.
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