Le date sono un frutto di palma che viene coltivato in molte regioni tropicali del mondo. Le date sono diventate piuttosto popolari negli ultimi anni.

Avere più date può alimentare la tua energia, nonché l’equilibrio del tuo livello. È ricco di ferro e altri nutrienti vitali; Le date sono pacchetti di deliziosa bontà. Non è tutto! Le date promuovono anche una migliore digestione e prevengono molti problemi di salute.
Le date sono buone per la tua salute?
Le date sono spesso chiamate “superfood” a causa dei numerosi benefici per la salute che offrono. Questi frutti sono carichi di fibre alimentari per aiutare a digerire meglio prevenendo la costipazione. Le date sono anche ricche di diversi nutrienti, come gli antiossidanti, che combattono il danno alle cellule libere e riducono il rischio di cancro.
Quante date da mangiare al giorno?
I nutrizionisti raccomandano di mangiare 3-7 date al giorno per migliorare le condizioni di salute. L’adozione regolare di questo limite può contribuire a movimenti intestinali lisce. Noterai anche un aumento del livello di energia con molti e minerali presenti in questi frutti. Il superamento del limite può aumentare il livello di zucchero nel sangue.
Qual è il momento migliore per mangiare le date?
Non c’è tempo particolarmente buono per mangiare date. Puoi mangiarli dopo i pasti per sostituire i tuoi dessert grassi con qualcosa di dolce ma sano. Mangiare prima dei pasti può ridurre le voglie di cibo e ridurre l’assunzione. Prendi appuntamenti dopo un lungo digiuno o anche come il tuo primo pasto al mattino per ottenere energia istantanea!
Cinque benefici per la salute delle date
Oltre alle grandi degustazioni, le date contengono proteine, vitamine e minerali. Sono anche:

1. Contenuto elevato di polifenolo. I polifenoli sono composti antiossidanti che possono proteggere il corpo dall’infiammazione. Le date contengono più polifenoli rispetto alla maggior parte degli altri frutti e verdure.

2. Un’alternativa ai dolci vuoti ad alto contenuto calorico. Le date possono soddisfare i golosi di una persona fornendo nutrienti essenziali come la vitamina B-6 e il ferro.

3. Alto contenuto di fibre. Solo ¼ di una tazza di date fornisce il 12 percento del requisito di fibra giornaliero di una persona. La fibra aiuta una persona a sentirsi più piena più a lungo.

4. Contenuto elevato di potassio. Le date contengono una grande quantità di potassio, che è un elettrolita di cui il corpo ha bisogno per una buona salute. Il potassio aiuta anche a costruire muscoli e proteine ??nel corpo.

5. Ottimo per le sostituzioni. Le persone possono sostituire lo zucchero, le gocce di cioccolato o i dolci nelle ricette di cottura con date per assicurarsi che mangino zucchero naturale anziché zucchero raffinato.
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