Il frutto è stato riconosciuto come una buona fonte di vitamine e minerali, nonché il loro ruolo nella prevenzione della vitamina C e della carenza di vitamina A. Le persone che mangiano frutta nell’ambito di una dieta complessivamente sana in generale hanno un rischio inferiore di sviluppare malattie croniche.
I frutti sono fonti importanti di molti nutrienti, tra cui potassio, fibra dietetica, vitamina C e folati. Prova a incorporare mirtilli, agrumi, mirtilli rossi e fragole, che contengono fitochimici che sono studiati per ulteriori benefici per la salute.
I nutrienti nei frutti sono fondamentali per la salute e il mantenimento del tuo corpo. Il potassio nel frutto può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Il potassio può anche ridurre il rischio di calcoli renali e aiutare a ridurre la perdita ossea con l’età.
Il folato aiuta a formare globuli rossi del corpo. Le donne in età fertile che possono rimanere incinte e quelle nel primo trimestre di gravidanza hanno un acido folico adeguato. L’acido folico aiuta a prevenire difetti alla nascita del tubo neurale come la spina bifida.
Mangiare una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete.
Il frutto contenente il modello dietetico che fa parte di una dieta sana può proteggere da determinati tumori.
La frutta aiuta a mantenere una salute ottimale per i fitochimici che promuovono la salute che contiene, molti dei quali sono ancora da determinare.
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