Le festività natalizie possono essere stressanti nelle migliori circostanze, ma nei momenti difficili, fare felici vacanze può sembrare ancora più difficile. In tempi di difficoltà e perdita, abbiamo bisogno di un ascensore spirituale che le vacanze possono darci più che mai. Una nuova scienza della felicità può aiutare identificando ciò che ci rende veramente felici e ciò che, a nostro avviso, ci renderà felici e che non lo sono.

La buona notizia sui tempi economici difficili è che gli studi hanno costantemente dimostrato che il denaro non ci rende felici. Non appena le persone hanno abbastanza soldi per soddisfare i loro bisogni di base per cibo e alloggi, ricevono lo stesso livello di felicità e soddisfazione per la vita in generale, indipendentemente da quanti soldi hanno. Quindi, se il tuo portafoglio è un po ‘più sottile, prendi coraggio. Puoi essere altrettanto felice di trascorrere meno in vacanza.

Ci sono altre buone notizie. Ciò che ci rende costantemente felici è un ricco social network di amici e familiari, apprezzamento e gratitudine per ciò che abbiamo, praticare la virtù e fare cose che interessano e attirano la nostra piena attenzione. Fortunatamente, lo spirito delle vacanze è tutto incentrato su familiari e amici, gratitudine, gratitudine, virtù e gioia!
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Ecco cinque passaggi pratici che puoi fare, in base alla ricerca scientifica, per renderti più felice durante le festività natalizie, in tempi difficili e buoni.
1. Ripristina le aspettative
Molto stress e ansia durante le festività natalizie è dovuto a aspettative irrealistiche. Queste aspettative non realistiche sono spesso facili da individuare quando ci prendiamo il tempo di guardarle. Ad esempio, quando il nostro pensiero include molti anni, questo è spesso un segno di aspettative irrealisticamente alte. Esistono molti modi per comprendere e alleviare le nostre aspettative. Molte persone trovano che scrivere i loro pensieri in un diario è utile. Alcuni usano immagini focalizzate o meditazione focalizzata e alcune persone comunicano con i loro pensieri mentre parlano con un amico.
2. Concentrati sulle persone, non sulle cose
Lo studio dopo lo studio mostra che le persone sono animali sociali e si sentono meglio quando hanno un’interazione molto positiva con gli altri. Tuttavia, durante le vacanze è facile rimanere coinvolti nei regali e nei programmi impegnativi, oltre a dimenticare di passare il tempo con i propri cari. Non dimenticare di trascorrere del tempo con le persone durante le vacanze. Comunicare con gli altri, mostrare un vero interesse per loro o apprezzarli con un complimento. Anche se ti rivolgi agli altri solo con un sorriso, puoi migliorare il tuo benessere.
3. Sii buono e fai del bene
La scienza ci mostra che la virtù è davvero la nostra ricompensa. Quando siamo gentili, perdonati, saggi o apprezziamo la bellezza, ci sentiamo meglio. Spesso siamo romanticamente attratti da altre persone che consideriamo buone o virtuose. Gli scienziati hanno identificato 24 virtù universali per tutte le principali religioni e culture e gli studi hanno dimostrato che la pratica di chiunque ci dà una carica emotiva. In questa stagione di amore e sole, cosa potrebbe essere meglio per migliorare la tua stagione delle vacanze che essere buoni e fare del bene agli altri?
4. Divertiti, trova il flusso
Le persone descrivono le loro esperienze di picco come in un’area completamente assorbita da ciò che stanno facendo. Si scopre che tutti abbiamo un’esperienza simile quando facciamo ciò che facciamo bene, il che ci sfida e ci dà un chiaro feedback. Gli scienziati chiamano questo flusso statale. Molte persone trovano il flusso giocando. Il punteggio del gioco fornisce un feedback immediato sulla sfida e l’euforia della padronanza. Quindi, invece di scambiare regali, giocare o cantare canzoni. Sarai più felice al riguardo.
5. Esprimi gratitudine/apprezzamento
Molti scienziati e filosofi credono che l’apprezzamento e la gratitudine siano i modi migliori per la felicità. Un modo per aumentare il tuo apprezzamento è elencare tutto ciò di cui sei grato. Forzati a elencare 100 cose. Oppure scopri almeno dieci cose ogni giorno per le quali sei grato o orgoglioso. Inizia un barattolo di gratitudine e aggiungi un’altra cosa per cui essere grati ogni giorno.

Puoi trascorrere buone vacanze in momenti difficili e gli sforzi possono trasformare momenti difficili.
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