è uno dei tipi più importanti di esercizio, e forse uno dei più facili da fare. Può aiutarti molto a migliorare la tua salute generale. In particolare, il jogging migliora il sistema cardiovascolare. Sulla base di una ricerca condotta in Danimarca, si è scoperto che le persone che joggano di solito hanno una vita più lunga rispetto alle persone che non lo fanno. Anche se ti piace il body building, svolge comunque un ruolo vitale semplicemente perché aiuta il tuo corpo a riscaldarsi mentre ti stai preparando per la perdita di peso e così via.
Tuttavia, è importante sapere come fare jogging correttamente e farlo in sicurezza.
1. Avere una corretta idratazione
Mentre fai jogging, perdi costantemente molto nella tua sudorazione. Ecco perché è importante idratarti correttamente prima di andare a fare jogging. Assicurati di bere molti liquidi il giorno in cui vai a fare jogging. Di norma, il motivo per cui le persone tendono a sentirsi stortiche dopo un lungo jogging è perché si disidratano rapidamente. È anche importante se si sta pianificando una lunga distanza.
2. Buon sonno
Durante la notte prima del jogging, assicurati di aver dormito molto fino a 8 ore. Non è consigliabile fare jogging se hai solo poche ore di sonno. Se non ti riposi abbastanza il giorno prima, ti stancherai facilmente e verrai girato quando fai jogging.
3. Pianifica il tuo jogging
Sarebbe bello pianificare correttamente il tuo jogging. Non fare jogging a lunghe distanze se non sei abituato a fare jogging prima. È importante iniziare a fare jogging a breve distanza, quindi aumentarlo gradualmente fino a quando non ti abitui a fare jogging. Inoltre, questo potrebbe rendere l’esperienza di jogging molto più divertente.
4. Jog con un partner
Sarebbe bello provare a fare jogging con qualcun altro. Il motivo per cui sei incoraggiato a farlo è che il tuo partner può motivarti a continuare e viceversa.
Il jogging è un esercizio importante che può migliorare significativamente la tua funzione cardiovascolare. Tieni sempre presente che queste sono solo alcune considerazioni da tenere a mente e assicurati sempre di farlo.
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