Jumping Jacks è un dolce ricordo della nostra infanzia. Questo divertente esercizio per tutto il corpo viene utilizzato principalmente per il riscaldamento, che ha immediatamente edificato e attivato vari gruppi muscolari. I rigorosi movimenti callistenici aiutano a migliorare la tua resistenza, sono un esercizio eccellente per il sistema cardiovascolare e allevia lo stress.

Ci sono vari motivi per cui il salto è considerato utile. Sì, sono molto divertenti, ma qui ci sono sette motivi per includerli completamente nella routine di allenamento.
1. Mantieni il cuore sano
Jumping Jack è un esercizio cardio aerobico, il che significa che usi ossigeno per soddisfare le tue esigenze e stimolare il muscolo cardiaco. Il cuore deve funzionare molto duramente per pompare abbastanza sangue ossigenato e restituire anche sangue saturo di anidride carbonica dalle cellule. Questo, a sua volta, aiuta a esercitare i muscoli cardiaci e altri organi come i polmoni. Pertanto, questo esercizio costante e lento mantiene il tuo cuore sano fornendo un buon allenamento.
2. Aiutare nella perdita di peso
È anche noto che questo esercizio cardio promuove la perdita di peso. Questo ti aiuta a bruciare calorie extra, creando così un equilibrio energetico negativo nel corpo. Ciò significa che hai speso più energia rispetto al numero di calorie consumate. E questo è il mantra principale per la perdita di peso. Prendi 3 set di 50 ripetizioni e sentirai il tuo cuore battere e sorprendentemente ti piacerà sudare.
3. Migliorare il coordinamento
I jack salti sono progettati per coordinare i movimenti degli arti con il salto. Questo, a sua volta, aiuta a migliorare il coordinamento tra gli arti e il cervello. Ti sentirai meglio per il tempo, il ritmo, l’equilibrio e la postura.
4. Sollievo da stress
I jack salti possono aiutare ad alleviare lo stress. Come? Bene, quando salti e muovi le braccia su e giù, il tuo cervello stimola la produzione di serotonina, o l’ormone “Feel Good”. L’escreto l’adrenalina ti dà anche eccitazione. Questi ormoni sono responsabili di renderti felice e ridurre lo stress.
5. brucia grandi calorie
Rispetto alla corsa per 30 minuti, saltare la corda brucia in realtà più calorie. “Questo esercizio aerobico può raggiungere un tasso di combustione” fino a 1300 calorie all’ora di attività, con circa 0,1 calorie consumate per salto. Dieci minuti di corda per saltare possono essere approssimativamente equivalenti a correre in otto minuti. ⠀
6. Miglioramento delle prestazioni respiratorie
Oltre a migliorare la salute e la resistenza cardiaca, le corde di salto aumentano anche l’efficienza respiratoria. Questo è molto utile quando fai altre attività, poiché non soffocerà dopo aver corso in campo o nuotare in piscina.
7. Sentiti energico
Il salto fa sentire le persone più energiche e più fresche. Ci sentiamo più carica subito dopo il salto. È come se avessimo bevuto una spinta energetica. Qualche tentativo di scoprire perché? Solo perché il salto consente a più ossigeno di raggiungere il corpo o aumentare la circolazione di ossigeno nel corpo.
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