Carne, pollame, pesce, fagioli e piselli, uova, noci e semi forniscono molti nutrienti e sono una parte importante di una dieta sana. Questi alimenti sani includono non solo proteine, ma anche vitamine, vitamina E, magnesio, zinco e ferro. Salmone o tonno, mandorle e noci offrono alcuni eccellenti benefici per la salute oltre a questi nutrienti essenziali.

Le proteine ??sane in carne, fagioli e noci funzionano come blocchi per ossa, muscoli, cartilagine, pelle e sangue. Sono i mattoni come enzimi e ormoni.

Le vitamine si trovano in questo gruppo alimentare hanno funzioni diverse nel corpo. Aiutano a rilasciare energia nel corpo e a costruire tessuto.

La vitamina B12 è necessaria per sangue sano. Si trova solo nei prodotti animali. Se sei vegetariano e non mangi prodotti animali come uova, latte e formaggio, potrebbe essere necessario assumere integratori di questo orologio vegano di vitamina o cibi fortificati.

Noci e semi sono eccellenti fonti di acidi grassi essenziali e la vitamina E. fagioli sono un’eccellente fonte di fibra.

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