La perdita di peso è uno degli argomenti più caldi di sempre. Oggi tutti stanno cercando di perdere peso. La maggior parte dei programmi dietetici è progettata per ridurre il peso e il peso corporeo viene spesso utilizzato come indicatore di progressi. Ma questo è un approccio sbagliato.
Il tuo obiettivo finale dovrebbe essere sempre quello di perdere grasso e ridurre il grasso in eccesso nel corpo: questo è ciò di cui devi preoccuparti. Perdita di peso e perdita di grasso: non è lo stesso! Molte persone confondono con questi due termini che spesso credono che significano la stessa cosa, quando in realtà perdono peso e perdono grasso, sono molto diverse l’una dall’altra.
Cos’è la perdita di peso?
La perdita di peso sta tentando di ridurre il peso corporeo totale. Si riferisce semplicemente a un numero più piccolo su una scala.
Il tuo peso è costituito da tutte le parti del tuo corpo, come muscoli, grassi, ossa, acqua, organi, tessuti, sangue, ecc. Quando perdi peso, perdi un po ‘di grasso, muscolo e acqua
Perdi il grasso, ma molto poco e insieme al grasso e ai muscoli e a una piccola quantità di acqua. Maggiore è l’apporto calorico, più velocemente perdi peso e più perdi muscolo.
Quando perdi peso troppo velocemente, il tuo corpo non può supportare i muscoli. Poiché i muscoli richiedono più calorie per mantenere, il tuo corpo inizia a metabolizzarlo, per mantenere le calorie rimanenti per la sopravvivenza. Lo protegge dai negozi di grassi come meccanismo protettivo per garantire la sopravvivenza in caso di futura carestia e utilizza invece tessuti o muscoli puliti per fornire le calorie necessarie per preservare gli organi vitali come il cervello, il cuore, i reni e la funzione epatica. Se arrivi al punto in cui hai pochissimi grassi o muscoli, il tuo corpo metabotterà i tuoi organi in modo che la funzione cerebrale porti a un infarto, ictus e insufficienza renale.
Poiché il corpo perde più massa muscolare, il metabolismo complessivo del corpo diminuisce. Il tasso di metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia calorie ed è parzialmente determinato dalla quantità di muscolo che hai.
Pertanto, più muscoli hai, maggiore è il tasso metabolico; Meno massa muscolare hai, più basso è il tasso metabolico e minori calorie che bruci. Questo spiega perché è importante proteggere il tuo metabolismo e non avere perdita muscolare.
La perdita del muscolo porta anche alla perdita di tono sotto la pelle, lasciandoti morbido e irremovibile, senza forma e contorno. Se perdi peso troppo rapidamente, la pelle non avrà il tempo di adattarsi. Inoltre, i muscoli: questo è ciò che ti dà forza e perdita, significa un corpo debole.
La perdita di peso funziona a breve termine per renderti meno, ma è temporaneo, quasi tutti rimbalzi e il ripristino del peso. Questo ti fa trovare un’altra dieta. E poi un altro – alla fine falliranno tutti.
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