Ham bevat een gezonde dosis eiwitten en ijzer, maar het type ham dat je eet beïnvloedt hoe voedzaam het is. Lean Deli Ham is weinig vet en maakt een heerlijk, maar bevat veel natrium. Gehouden hamsteaks bevatten een kleine hoeveelheid calcium en kalium, maar kunnen hoger zijn aan verzadigde vetten dan deliham. HAM kan echter af en toe een onderdeel van uw gezonde eetplan zijn als u weet waar u op moet letten.
Eén portie vakantieham is ongeveer 3 gram of 84 gram. Er zijn 130 calorieën in botten, een spiraalvormige gesneden, een honingzoete geglazuurde ham, die je vaak op een lege tafel ziet. Je krijgt ook 4 gram vet per portie, 5 gram koolhydraten en 1230 milligram natrium.
Als je een sandwich met een ham maakt, kun je een plak ham uit de deli kiezen. Een stuk hamvlees heeft 37 calorieën, 5 gram eiwitten, 0 g koolhydraten, 1 g vet en kan tot 368 milligram natrium bieden. De meeste mensen gebruiken meer dan één stuk ham bij het maken van een sandwich, zorg ervoor dat u deze cijfers vermenigvuldigt met het aantal plakjes dat u gebruikt om het totale aantal calorieën en voeding te krijgen.
Eén portie ingeblikte ham biedt 55 calorieën, 7 g eiwit, 0 g koolhydraten, 3 gram vet en 517 milligram natrium. Het omvat ook aanzienlijke ondersteuning voor nitraten en nitrieten die worden gebruikt om gezouten vlees te behouden. Hoewel sommige mensen zich zorgen maken over deze conserveermiddelen, is er niet veel bewijs dat het schadelijk is.
Ham is een goede eiwitbron. Het is ook een zeer goede bron van selenium, fosfor, zink, vitamine B6, B12, thiamine, riboflavine, niacine en choline. Afhankelijk van de variëteit en de voorbereidingsmethode, kan de ham ook vetvet zijn.
Download ham png afbeeldingen transparante galerij.
Oplossing: 2048 × 2048
Maat: 3596 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 500 × 448
Maat: 361 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 2048 × 1365
Maat: 2974 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 540 × 540
Maat: 232 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 500 × 500
Maat: 162 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 900 × 618
Maat: 919 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 803 × 683
Maat: 205 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 512 × 512
Maat: 11 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 600 × 600
Maat: 308 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 600 × 475
Maat: 262 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 600 × 600
Maat: 149 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 500 × 500
Maat: 177 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 400 × 400
Maat: 126 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 439 × 320
Maat: 31 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 800 × 640
Maat: 586 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 600 × 600
Maat: 125 KB
Beeldformaat: .png
Download
Oplossing: 596 × 433
Maat: 273 KB
Beeldformaat: .png
Download