Mindfulness is de vaardigheid om je te concentreren op het huidige moment zonder oordeel, dat door de of andere methoden wordt geleerd. Mindfulness is gebaseerd op Zen-, Vipassana- en Tibetaanse meditatiepraktijken en stengels van SATI, een belangrijk kenmerk van boeddhistische tradities. Hoewel er veel verschillende definities en strategieën zijn voor mindfulness, beschrijven boeddhistische tradities wat mindfulness is door uit te leggen hoe verleden, heden en toekomstige momenten ontstaan ??en verdwijnen als vluchtige gevoel indrukken en mentale ervaringen.

Thãch NHẠ¥ T Hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson en Sam Harris zijn onder degenen die hebben bijgedragen aan de populariteit van mindfulness in de huidige Westernâ.

Sinds de jaren zeventig hebben klinische psychologie en psychiatrie een aantal op mindfulness gebaseerde therapietoepassingen ontwikkeld om personen die lijden aan een reeks psychische aandoeningen te helpen. Mindfulness -meditatie is gebruikt om depressie, Â en angst, te verlichten, en om drugsverslaving te behandelen.

Mindfulness -programma’s zijn geïmplementeerd op scholen, gevangenissen, ziekenhuizen, veteranencentra en andere programma’s, en Mindfulness -programma’s zijn gebruikt voor verschillende doeleinden, waaronder gezonde veroudering, gewichtsbeheer, atletische prestaties, assisteren met speciale behoeften, en as een perinatale interventie.

Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness fysieke en mentale voordelen heeft bij verschillende patiëntengroepen, evenals bij gezonde volwassenen en kinderen. Trait mindfulness en psychologisch welzijn zijn gekoppeld in onderzoeksstudies.

Mindfulness lijkt therapeutische voordelen te hebben voor personen die lijden aan psychische aandoeningen, inclusief matige voordelen voor mensen die aan psychose lijden. Ruminatie en bezorgdheid zijn ook gekoppeld aan een aantal psychische aandoeningen, volgens onderzoek, en op mindfulness gebaseerde therapieën kunnen de kenmerk mindfulness verbeteren en tegelijkertijd de herkauwing en angst verminderen.

Bovendien kan mindfulness-meditatie worden gebruikt als een preventieve methode om het begin van problemen met geestelijke gezondheid te voorkomen. Anderzijds kunnen te veel mindfulness negatieve gevolgen hebben, zoals verhoogde angst bij personen met een hoog niveau van zelffocus of bewustzijn van hun of emoties.

Mindfulness -meditatie is ook aangetoond dat het een positief effect heeft op de lichamelijke gezondheid. De psychologische gewoonte om herhaaldelijk te blijven bij stressvolle gedachten, lijkt bijvoorbeeld de fysiologische effecten van de stressor te versterken, wat mogelijk leidt tot lichamelijke gezondheidsgerelateerde klinische manifestaties.

Mindfulness -meditatie, die de herkauwing vermindert, is in studies aangetoond om verschillende moleculaire klinische routes te beïnvloeden. Verder suggereert onderzoek dat mindfulness een positief effect kan hebben op het immuunsysteem en de ontsteking, wat een negatieve invloed kan hebben op de lichamelijke gezondheid, vooral omdat ontsteking verband houdt met de ontwikkeling van een aantal chronische ziekten.

Ander onderzoek steunt deze conclusies. Bovendien lijkt mindfulness de activiteit in het standaardmodusnetwerk te verminderen, wat het risico op dementie en Alzheimer kan verminderen.

Critici daarentegen hebben zowel de commercialisering als over mindfulness voor gezondheidsvoordelen in twijfel getrokken, wat de noodzaak benadrukt aan aanvullend gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek, grotere methodologische informatie in gepubliceerde studies en grotere grootte.
Download mindfulness png afbeeldingen transparante galerij.