is geweldig met een lage impact. Lopen is goedkoop en bijna iedereen heeft de kans om deel te nemen aan een wandeling. Met meer dan een derde van de volwassenen die als zwaarlijvig worden beschouwd, is het verzorgen van uw gezondheid belangrijker dan ooit. Obesitas heeft een aantal gezondheidsgerelateerde risico’s, waaronder hartaandoeningen en diabetes type 2. Maar waarom zou je meer lopen? Dagelijks wandelen kan u helpen fit te blijven en het risico op obesitas of de ontwikkeling van ziekten die verband houden met obesitas te verminderen. Als u overgewicht, zwaarlijvig hebt of gewoon een tijdje niet sporten, is lopen een geweldige manier om te ontspannen.

Mensen die regelmatig reizen zweren door de gezondheids- en psychologische voordelen van hun dagelijkse uitstapje. Hier zijn vier redenen waarom ze gelijk hebben.
1. Lopen vermindert stress, bewondert en verbetert het zelfrespect
Als je ooit een wandeling maakt in wanorde en meer ontspannen en verzameld terugkeert, weet je dat wandelen kan helpen je reactie op een stressvolle gebeurtenis te verminderen.

Onderzoek bevestigt ook dat wandelen goed is voor je humeur, het vrijmaken van natuurlijke gelukkige endorfines. En u zult trots zijn op uw prestatie, wat zal helpen uw zelfrespect te verbeteren.
2. U kunt afvallen door slechts 30 minuten per dag te lopen.
Wandelen – een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies – is relatief eenvoudig om te doen, het is gratis en je zou het toch elke dag moeten doen. Probeer elke dag te beginnen met een wandeling van 20 minuten lopen. Als het te groot is, begin dan te dalen. Maar je stelt je doel om elke dag tot 30 minuten per dag te bouwen.

Nadat u het onder de knie hebt, neemt u de tijd om een ??hoger niveau te bereiken. Verhoog nooit meer dan 10% meer elke dag vanaf een maximale week eerder. Zodra u klaar bent, verhoogt u uw doel tot 10.000 stappen per dag.
3. Regelmatig wandelen verlaagt, verbetert de slaap en geeft u energie.
Regelmatige wandelingen hebben minder hartaanvallen en beroertes, lagere bloeddruk en hogere niveaus van HDL dan lichaamsbeweging. Lopen kan de bloeddruk en LDL verlagen, het risico op veel soorten kanker verminderen en de immuunfunctie verbeteren. Bovendien verbetert het de slaapkwaliteit en geeft het u van energie.
4. Mensen ervaren een grote dip in snack hunkeren naar snack tijdens en na 15 minuten wandelen.
Verlangen is meestal slecht nieuws voor mensen die proberen af ??te vallen. Voedselwensen zijn meestal calorieën, dicht of, en is het meest gerapporteerd.
Download Walk PNG Images Transparante Gallery.