Tarwe is een van de meest flexibele korrels als het gaat om voedingswaarde en. Het is over de hele wereld te vinden en is heel gemakkelijk op te nemen in uw dagelijkse dieet. Het heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals het beheersen van obesitas, het verbeteren van het lichaamsmetabolisme, het voorkomen van diabetes type 2, het verminderen van chronische ontsteking, het voorkomen van galstenen, het voorkomen van borstkanker, het verbeteren van de gezondheid van het maagdarmkanaal bij vrouwen, het voorkomen van astma bij kinderen, het lichaam beschermt tegen het lichaam tegen Coronaire hartziekten, het verwijderen van postmenopauzale symptomen en het voorkomen van hartaanvallen. Regelmatig, inclusief tarwe in uw dieet, kunt u alle voedingsstoffen gebruiken die het biedt en het optreden van veel ziekten voorkomen.

Tarwe is een extreem veel voorkomende graan en is aanwezig in bijna alles wat je eet. Van macaroni, bagels en brood tot cakes en muffins, dit gezonde graan is een integraal onderdeel van bijna elke maaltijd. Dit zijn gezondheidsvoordelen die voornamelijk afhankelijk zijn van het type tarwe dat wordt geconsumeerd. Volle tarwe wordt bijvoorbeeld beschouwd als een van de krachtigste vormen van tarwe, terwijl extracten van dit korrel minder gezond zijn, omdat de buitenste bruine laag vaak wordt verwijderd. Deze laag bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, zoals vitamine B3, B2, B1, foliumzuur, honing, calcium, fosfor, zink, vezels en ijzer, en hun verlies kan uw dieet beïnvloeden.

Tarwe zit vol met veel voedingsstoffen die geweldig zijn voor uw gezondheid. Het bevat katalytische elementen, E, vitamine B, minerale zouten, koper, calcium, jodide, magnesium, zink, kalium, mangaan, zwavel, silicium, chloor en arseen.
Tarwe voedingswaarde
In 100 gram tarwe zijn er 339 calorieën. Het totale vet in tarwe is 2,5 g, waarvan 0,5 g verzadigd vet is, 1 G meervoudig onverzadigde vetten en 0,3 g enkelvoudig onverzadigde vetten. Het bevat 0 mg cholesterol. Tarwe heeft 2 mg natrium en 431 mg kalium. Het totale koolhydraatgehalte in 100 g tarwe is 71 gram. Het bevat 14 g eiwit met 3% van de aanbevolen dagelijkse inname van calcium, 19% ijzer, 20% vitamine B-6 en 36% magnesium. Het bevat echter 0% vitamine A, C, D en B-12.
Controleert obesitas
Hoewel bekend is dat tarwe obesitas beheerst, is dit voordeel veel actiever bij vrouwen dan bij mannen. De gelijktijdige consumptie van volle tarweproducten kan zwaarlijvige patiënten echt helpen en kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.
Voorkomt diabetes type 2
Hoewel diabetes type 2 een chronische ziekte is en erg gevaarlijk kan zijn als het niet goed kan worden gecontroleerd, is het ook een ziekte die kan worden omgekeerd als er meer aandacht aan het dieet wordt besteed. Magnesium is een van de voedingsstoffen die overvloedig in tarwe worden gevonden. Dit mineraal is een co-factor voor meer dan 300 enzymen die direct beïnvloeden hoe het lichaam insuline gebruikt en glucose afscheidt. Regelmatige consumptie van volkoren helpt dus om de bloedsuikerspiegel te beheersen. Door eenvoudig rijst te vervangen in het dagelijkse rantsoen door tarwe, kunnen diabetici de suikerniveaus gemakkelijk regelen met een behoorlijke levering.
Voorkomt galstenen
Volle tarwe helpt galstenen bij vrouwen te voorkomen. Galstenen worden gevormd vanwege overmatige secretie van galzuren. Vanwege het feit dat tarwe onoplosbare vezels bevat, biedt het een soepelere spijsvertering, die minder secretie van galzuren vereist, waardoor galstenen worden voorkomen.
Voorkomt hartaanvallen
Meestal geven artsen de voorkeur aan natuurlijke behandeling en genezingen voor patiënten die lijden aan een hartaanval. Dit komt door het feit dat deze procedures sneller zijn en ook minder nodig hebben dan de lading op het lichaam. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom ze beter werken dan drugs, pleiten artsen voor de natuurlijke behandeling. Volgrainproducten, zoals tarwe en vezelrijk voedsel, hebben een verlaging van de bloeddruk bij patiënten aangetoond, wat de kansen op een andere hartaanval vermindert. Natuurlijk moet een gezond dieet gepaard gaan met alle aanbevolen oefeningen om echt effectief te zijn.
Download tarwe png afbeeldingen transparante galerij.