A proliferação de escalada mudou rapidamente a cena. Agora, as pessoas que, de outra forma, ficariam com muito medo de tentar escalar rochas estão migrando para as academias. Como resultado, o esporte está crescendo exponencialmente. As pessoas estão passando de elevadores fáceis de 5,7 para elevadores mais complexos de 5.10+ em velocidades sem precedentes. As academias se transformam em um esporte espetacular, onde as pessoas vão ver e serem vistas. Há coisas simples que você pode fazer para melhorar suas habilidades de escalada em qualquer nível.

A abundância de alpinistas fortes pode ser intimidadora para iniciantes. É importante não perder o coração ao comparar o nível de escalada com aqueles que. Lembre -se de não se abaixar. Por exemplo, não diga a si mesmo que você é um alpinista lento. Em vez disso, diga que você escala lentamente. Veja a diferença? Você tem o potencial de aprender com seus erros e, eventualmente, se tornar um alpinista incrível. Aprender e desenvolvimento é uma jornada, e você deve admitir que, com o tempo, você se tornará melhor. Em vez disso, tente aprender com outros alpinistas observando seu movimento. Onde estão as pernas quando escalam? Como eles mudam seu peso? Eles parecem relaxados ou tensos? Seus movimentos são intencionais?

Vamos falar sobre o estado mental de escalada. As pessoas geralmente ignoram isso quando aprendem a escalar. Você não deve tentar quebrar a rota muito rapidamente. Não se esqueça de relaxar. Os melhores alpinistas não tentam derrotar sua rota. Em vez disso, eles observam e trabalham com a escalada. Seu corpo flui sem esforço através de movimentos, e eles parecem relaxados. Seu deve ser subir o mais suave possível, e não apenas terminar a subida. Primeiro de tudo, você deve se lembrar de respirar. A respiração relaxa você e fornece ao corpo oxigênio. Também ajuda a dispersar o acúmulo de ácido lático nos músculos. Muitos iniciantes prendem a respiração durante a escalada. Isso quase sempre leva a eles ficarem tensos e exaustos.

Observe a escalada antes de começar. Imagine que você está subindo com sucesso em cada etapa. Tenha uma atitude positiva e diga a si mesmo que você pode ter sucesso. Respire fundo antes de iniciar a ascensão. Quando você estiver na parede, deixe sua mente ficar em branco. É mais fácil entrar na zona de escalada quando você não pensa em fracasso ou quem está observando você. Um dos grandes aspectos da escalada é a liberdade que você pode sentir na parede. Você deixa seus problemas para trás na Terra. Ao subir, concentre -se no seu movimento. Concentre -se no presente durante a escalada. Não se preocupe com as próximas etapas. Em vez disso, concentre -se nas próximas duas etapas. Os alpinistas costumam falar sobre sua bolha de 8 pés de consciência. Eles não pensam em quão altos são. Eles estão apenas cientes da tarefa.
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