A fruta foi reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, bem como seu papel na prevenção da deficiência de vitamina C e vitamina A. As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta saudável em geral têm um risco menor de desenvolver doenças crônicas.

As frutas são fontes importantes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibra alimentar, vitamina C e folato. Tente incorporar mirtilos, citros, cranberries e morangos, que contêm fitoquímicos que estão sendo estudados para obter benefícios adicionais à saúde.

Os nutrientes nas frutas são vitais para a saúde e a manutenção do seu corpo. O potássio na fruta pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrame. O potássio também pode reduzir o risco de pedras nos rins e ajudar a reduzir a perda óssea com a idade.

O folato ajuda a formar glóbulos vermelhos do corpo. Mulheres em idade fértil que podem engravidar e as que no primeiro trimestre da gravidez têm ácido fólico adequado. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos de nascimento do tubo neural, como espinha bífida.

Comer uma dieta rica em frutas, pode reduzir o risco de derrame, outras doenças cardiovasculares e diabetes.

A fruta que contém padrão dietética, que faz parte de uma dieta saudável, pode proteger contra certos tipos de câncer.

A fruta ajuda a manter a saúde ideal para os fitoquímicos que promovem a saúde que ele contém – muitos dos quais ainda estão para determinar.

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