A temporada de festas pode ser estressante nas melhores circunstâncias, mas em tempos difíceis, fazer boas festas pode parecer ainda mais difícil. Em tempos de dificuldades e perdas, precisamos de uma elevação espiritual que as férias possam nos dar mais do que nunca. Uma nova ciência da felicidade pode ajudar a identificar o que nos faz realmente felizes e o que, em nossa opinião, nos fará felizes e quais não são.

A boa notícia sobre tempos econômicos difíceis é que os estudos demonstraram consistentemente que o dinheiro não nos faz felizes. Assim que as pessoas têm dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas de comida e moradia, elas recebem o mesmo nível de felicidade e satisfação com a vida em geral, independentemente de quanto dinheiro eles têm. Então, se sua carteira é um pouco mais fina, tenha coragem. Você pode ficar tão feliz em gastar menos em férias.

Há mais boas notícias. O que constantemente nos deixa felizes é uma rica rede social de amigos e familiares, apreciação e gratidão pelo que temos, praticamos a virtude e fazem coisas que interessam e atraem toda a nossa atenção. Felizmente, o espírito do feriado é sobre familiares e amigos, gratidão, gratidão, virtude e alegria!
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Aqui estão cinco etapas práticas que você pode tomar, com base em pesquisas científicas, para torná -lo mais feliz durante a temporada de festas, em tempos difíceis e bons.
1. Redefinir as expectativas
Muito estresse e ansiedade durante a temporada de festas se devem a expectativas irreais. Essas expectativas irreais geralmente são fáceis de identificar quando aproveitamos o tempo para olhar para elas. Por exemplo, quando nosso pensamento inclui muitos deveres, isso geralmente é um sinal de expectativas irrealisticamente altas. Existem muitas maneiras de entender e aliviar nossas expectativas. Muitas pessoas acham que escrever seus pensamentos em um diário é útil. Alguns usam imagens focadas ou meditação focada, e outras se comunicam com seus pensamentos enquanto conversam com um amigo.
2. Concentre -se nas pessoas, não coisas
Estudo após estudo mostra que as pessoas são animais sociais e se sentem melhor quando têm uma interação muito positiva com os outros. No entanto, durante as férias, é fácil se envolver nos presentes e horários ocupados, além de esquecer o tempo com os entes queridos. Não se esqueça de passar o tempo com as pessoas durante as férias. Comunique -se com os outros, mostrando um interesse genuíno neles ou apreciando -os com um elogio. Mesmo se você recorrer a outras pessoas apenas com um sorriso, poderá melhorar seu bem-estar.
3. Seja bom e faça o bem
A ciência nos mostra que a virtude é realmente a nossa recompensa. Quando somos gentis, perdoadores, sábios ou apreciamos a beleza, nos sentimos melhor. Muitas vezes somos atraídos romanticamente por outras pessoas que consideramos boas ou virtuosas. Os cientistas identificaram 24 virtudes universais para todas as principais religiões e culturas, e estudos mostraram que a prática de qualquer uma delas nos dá uma acusação emocional. Nesta temporada de amor e sol, o que poderia ser melhor para melhorar sua temporada de férias do que ser bom e fazer o bem com os outros?
4. Divirta -se, encontre fluxo
As pessoas descrevem suas experiências de pico como estando em uma área completamente absorvida no que estão fazendo. Acontece que todos temos uma experiência semelhante quando fazemos o que fazemos bem, o que nos desafia e nos dá um feedback claro. Os cientistas chamam esse fluxo de estado. Muitas pessoas encontram o fluxo jogando jogos. A pontuação do jogo fornece feedback instantâneo sobre o desafio e a alegria do domínio. Então, em vez de trocar presentes, jogar ou cantar músicas. Você ficará mais feliz com isso.
5. Expresse gratidão/apreciação
Muitos cientistas e filósofos acreditam que a apreciação e a gratidão são os melhores caminhos de felicidade. Uma maneira de aumentar sua apreciação é listar tudo o que você é grato. Força -se a listar 100 coisas. Ou descubra pelo menos dez coisas todos os dias pelas quais você está agradecido ou orgulhoso. Comece um frasco de gratidão e adicione mais uma coisa para agradecer todos os dias.

Você pode ter férias boas em tempos difíceis, e os esforços podem mudar de tempos difíceis.
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