Jumping Jacks é uma doce lembrança da nossa infância. Este exercício divertido para todo o corpo é usado principalmente para aquecer, instantaneamente edificando e ativando vários grupos musculares. Os rigorosos movimentos caliostênicos ajudam a melhorar sua resistência, são um excelente exercício para o sistema cardiovascular e aliviam o estresse.

Existem várias razões pelas quais o salto é considerado útil. Sim, eles são muito divertidos, mas aqui estão sete razões para incluí -las totalmente na sua rotina de exercícios.
1. Mantenha seu coração saudável
Justing Jack é um exercício cardioeróbico, o que significa que você usa oxigênio para atender às suas necessidades e estimular o músculo cardíaco. O coração deve trabalhar muito para bombear sangue oxigenado suficiente e também retornar sangue saturado com dióxido de carbono das células. Isso, por sua vez, ajuda a exercitar os músculos do coração e outros órgãos, como os pulmões. Assim, esse exercício constante e lento mantém seu coração saudável, oferecendo um bom treino.
2. Ajude na perda de peso
Sabe -se também que este exercício cardio promove a perda de peso. Isso ajuda a queimar calorias extras, criando assim um equilíbrio energético negativo no corpo. Isso significa que você gastou mais energia do que o número de calorias consumidas. E este é o principal mantra para perda de peso. Pegue 3 conjuntos de 50 repetições e você sentirá seu coração batendo e, surpreendentemente, vai adorar suar.
3. Melhore a coordenação
Jacs de salto são projetados para coordenar os movimentos dos seus membros com o salto. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a coordenação entre os membros e o cérebro. Você se sentirá melhor com o tempo, o ritmo, o equilíbrio e a postura.
4. Alívio do estresse
Jacs de salto podem ajudar a aliviar o estresse. Como? Bem, quando você pula e move os braços para cima e para baixo, seu cérebro estimula a produção de serotonina, ou o hormônio “Feel Good”. A adrenalina excretiva também dá emoção. Esses hormônios são responsáveis ??por fazê -lo feliz e reduzir o estresse.
5. Queima grandes calorias
Comparado à corrida por 30 minutos, pular corda na verdade queima mais calorias. “Este exercício aeróbico pode atingir uma taxa de queima de até 1300 calorias por hora de atividade, com cerca de 0,1 calorias consumidas por salto. Dez minutos de corda de salto podem ser aproximadamente equivalentes à corrida em oito minutos. ⠀
6. Melhorando o desempenho respiratório
Além de melhorar a saúde e a resistência do coração, as cordas de salto também aumentam sua eficiência respiratória. Isso é muito útil ao realizar outras atividades, pois você não sufocará depois de correr na quadra ou nadar na piscina.
7. Sinta -se enérgico
O salto faz as pessoas se sentirem mais enérgicas e mais frescas. Nós nos sentimos mais carregados logo após o salto. É como se tivéssemos bebido um impulso de energia. Alguma tentativa de descobrir por quê? Só porque o salto permite que mais oxigênio atinja o corpo ou aumente a circulação de oxigênio no corpo.
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