Como uma forma de cardio que é facilmente acessível, a execução é uma das maneiras mais fáceis de obter benefícios importantes do exercício. Como melhora a forma aeróbica, a corrida é uma ótima maneira de melhorar o sistema cardiovascular. Além disso, queima calorias e pode, entre outras coisas.
1. A corrida melhora sua saúde.
Acredite ou não, de fato, é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral. Estudos mostram que a corrida pode aumentar os bons níveis de colesterol, ajudando a melhorar a função e o uso do pulmão. Além disso, o movimento também pode aumentar seu sistema imunológico e reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
2. Evita doenças
Para as mulheres, a corrida pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama. Também pode reduzir o risco de derrame. Hoje, muitos médicos recomendam quem está nos estágios iniciais do diabetes, pressão alta e osteoporose, e demonstraram ajudar a reduzir o risco de ataque. Ao ajudar as artérias a manter a elasticidade e fortalecer o coração, suas chances de um ataque cardíaco podem ser significativamente reduzidas.
3. Você pode perder peso
A corrida é uma das melhores formas de exercício para perder ou manter constante. Você descobrirá que esta é a principal maneira de queimar calorias extras e que este é o segundo exercício mais eficaz em queimar calorias por minuto após o esqui cross-country.
4. Executar aumenta sua confiança
Nem todos os benefícios da corrida são físicos. A execução pode aumentar significativamente sua autoconfiança e auto-estima. Ao estabelecer e alcançar seus objetivos, você pode se sentir mais forte e se sentirá muito mais feliz.
5. Alivia o estresse
O estresse pode causar vários problemas de saúde e humor. Também pode reduzir o apetite e a qualidade do sono. Quando você corre, você força seu corpo a usar energia e hormônios extras. A produtividade também ajuda a reduzir suas chances de desenvolver tensão.
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