é um ótimo com um baixo impacto. Caminhar é barato e quase todo mundo tem a oportunidade de participar de uma caminhada. Com mais de um terço dos adultos considerados obesos, cuidar da sua saúde é mais importante do que nunca. A obesidade possui vários riscos relacionados à saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Mas por que você deveria andar mais? A caminhada diária pode ajudá -lo a permanecer em forma e reduzir o risco de obesidade ou o desenvolvimento de doenças associadas à obesidade. Se você está acima do peso, obeso ou simplesmente não se exercita por um tempo, caminhar é uma ótima maneira de relaxar.

As pessoas que viajam regularmente juram pelos benefícios psicológicos e de saúde de seu passeio diário. Aqui estão quatro razões pelas quais eles estão certos.
1. A caminhada reduz o estresse, admira e melhora a auto-estima
Se você fizer uma caminhada em desordem e retornar mais relaxado e coletado, sabe que caminhar pode ajudar a reduzir sua reação a um evento estressante.

A pesquisa também confirma que caminhar é bom para o seu humor, liberando endorfinas naturais felizes. E você terá orgulho de sua conquista, o que ajudará a melhorar sua auto-estima.
2. Você pode perder peso andando apenas 30 minutos por dia.
Caminhar – um dos melhores exercícios de perda de peso – é relativamente fácil de fazer, é gratuito e você deve fazê -lo todos os dias de qualquer maneira. Para começar a andar, tente começar com uma caminhada de 20 minutos todos os dias. Se for muito grande, comece a diminuir. Mas você define sua meta para construir até 30 minutos por dia, todos os dias.

Depois de dominar, reserve um tempo para atingir um nível mais alto. Nunca aumente mais de 10% a mais a cada dia em relação a uma semana máxima antes. Depois de terminar, aumente sua meta para 10.000 etapas por dia.
3. A caminhada regular abaixa, melhora o sono e o energiza.
Caminhadas regulares têm menos ataques cardíacos e derrames, menor pressão arterial e níveis mais altos de HDL do que exercícios. A caminhada pode diminuir a pressão arterial e o LDL, reduzir o risco de muitos tipos de câncer e melhorar a função imune. Além disso, melhora a qualidade do sono e o energiza.
4. As pessoas experimentam uma grande queda nos desejos de lanches durante e após 15 minutos de caminhada.
Os desejos geralmente são más notícias para as pessoas que tentam perder peso. Os desejos alimentares são tipicamente calorias, densos ou, e são os mais comumente relatados.
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