A perda de peso é um dos tópicos mais quentes de todos os tempos. Atualmente, todo mundo está tentando perder peso. A maioria dos programas de dieta é projetada para reduzir o peso, e o peso corporal é frequentemente usado como um indicador de progresso. Mas essa é uma abordagem errada.

Seu objetivo final deve sempre ser perder gordura e reduzir o excesso de gordura no corpo – é com isso que você precisa se preocupar. Perda de peso e perda de gordura – não é o mesmo! Muitas pessoas confundem com esses dois termos que geralmente acreditam que significam a mesma coisa, quando realmente perdem peso e perdem gordura, são muito diferentes um do outro.

O que é perda de peso?

A perda de peso está tentando reduzir o peso corporal total. Simplesmente se refere a um número menor em uma escala.

Seu peso consiste em todas as partes do seu corpo, como músculos, gorduras, ossos, água, órgãos, tecidos, sangue, etc. Quando você perde peso, perde um pouco de gordura, músculo e água,

Você perde gordura, mas muito pouco e junto com a gordura e o músculo e uma pequena quantidade de água. Quanto maior a ingestão de calorias, mais rápido você perde peso e mais perde músculos.

Quando você perde peso muito rápido, seu corpo não pode suportar seus músculos. Como os músculos exigem mais calorias para manter, seu corpo começa a metabolizá -lo, para manter as calorias restantes para a sobrevivência. Ele o protege dos estoques de gordura como um mecanismo de proteção para garantir sua sobrevivência em caso de fome futura e, em vez disso, usa tecidos ou músculos limpos para fornecer as calorias necessárias para preservar órgãos vitais como cérebro, coração, rins e função do fígado. Se você chegar ao ponto em que tem muito pouca gordura ou músculo, seu corpo metabolizará seus órgãos, para que seu cérebro funcione a um ataque cardíaco, derrame e insuficiência renal.

Como o corpo perde mais massa muscular, o metabolismo geral do corpo diminui. A taxa de metabolismo é a taxa na qual o corpo queima calorias e é parcialmente determinado pela quantidade de músculo que você possui.

Assim, quanto mais músculos você tiver, maior a taxa metabólica; Quanto menos massa muscular você tiver, menor sua taxa metabólica e menos calorias que você queima. Isso explica por que é importante proteger seu metabolismo e não ter perda muscular.

A perda de músculo também leva à perda de tom sob a pele, deixando -o macio e desnecessário, sem forma e contorno. Se você perder peso muito rapidamente, a pele não terá tempo para se ajustar. Além disso, os músculos – é isso que lhe dá força e perda, significa um corpo fraco.

A perda de peso funciona no curto prazo para torná -lo menos, mas é temporário, quase todo mundo se recupera e a restauração de peso. Isso faz você encontrar outra dieta. E então outro – no final, todos eles falharão.

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