O trigo é um dos grãos mais flexíveis quando se trata de valor nutricional e. Pode ser encontrado em todo o mundo e é muito fácil de incluir em sua dieta diária. Ele tem muitos benefícios à saúde, como controlar a obesidade, melhorar o metabolismo corporal, impedir o diabetes tipo 2, reduzir a inflamação crônica, prevenir cálculos biliares, impedir o câncer de mama, melhorar a saúde do trato gastrointestinal em mulheres, impedindo a asma nas crianças, protegendo o corpo de Doença cardíaca coronariana, removendo sintomas na pós -menopausa e prevenindo ataques cardíacos. Incluindo regularmente o trigo em sua dieta, você pode usar todos os nutrientes que ele oferece e impedir a ocorrência de muitas doenças.

O trigo é um grão extremamente comum e está presente em quase tudo o que você come. De macarrão, bagels e pão a bolos e muffins, esse grão saudável é parte integrante de quase todas as refeições. Esses são benefícios à saúde que dependem principalmente do tipo de trigo consumido. Por exemplo, o trigo integral é considerado uma das formas de trigo mais poderosas, enquanto os extratos desse grão são menos saudáveis, uma vez que a camada marrom externa é frequentemente removida. Essa camada contém uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina B3, B2, B1, ácido fólico, mel, cálcio, fósforo, zinco, fibra e ferro, e sua perda pode afetar sua dieta.

O trigo está cheio de muitos nutrientes que são ótimos para sua saúde. Contém elementos catalíticos, E, vitamina B, sais minerais, cobre, cálcio, iodeto, magnésio, zinco, potássio, manganês, enxofre, silício, cloro e arsênico.
Valor nutricional do trigo
Em 100 gramas de trigo, existem 339 calorias. A gordura total no trigo é de 2,5 g, dos quais 0,5 g é gordura saturada, 1 g de gorduras poliinsaturadas e 0,3 g de gorduras monoinsaturadas. Ele contém 0 mg de colesterol. O trigo tem 2 mg de sódio e 431 mg de potássio. O teor total de carboidratos em 100 g de trigo é de 71 gramas. Ele contém 14 g de proteína com 3% da ingestão diária recomendada de cálcio, 19% de ferro, 20% da vitamina B-6 e 36% do magnésio. No entanto, contém 0% de vitamina A, C, D e B-12.
Controla a obesidade
Embora o trigo seja conhecido por controlar a obesidade, esse benefício é muito mais ativo nas mulheres do que nos homens. O consumo simultâneo de produtos de trigo integral pode realmente ajudar pacientes obesos e pode levar a uma perda significativa de peso.
Evita diabetes tipo 2
Embora o diabetes tipo 2 seja uma doença crônica e possa ser muito perigoso se não puder ser controlado corretamente, também é uma doença que pode ser revertida se mais atenção for prestada à dieta. O magnésio é um dos nutrientes encontrados abundantemente no trigo. Este mineral é um co-fator para mais de 300 enzimas que afetam diretamente como o corpo usa insulina e secreta glicose. Assim, o consumo regular de trigo integral ajuda a controlar o açúcar no sangue. Simplesmente substituindo o arroz na ração diária por trigo, os diabéticos podem controlar facilmente os níveis de açúcar com um suprimento decente.
Evita cálculos biliares
O trigo integral ajuda a prevenir cálculos biliares em mulheres. Os cálculos biliares são formados devido à secreção excessiva de ácidos biliares. Devido ao fato de o trigo ter fibra insolúvel, fornece uma digestão mais suave, o que requer menos secreção de ácidos biliares, impedindo assim os cálculos biliares.
Evita ataques cardíacos
Na maioria das vezes, os médicos preferem tratamento natural e curas para pacientes que sofrem de um ataque cardíaco. Isso se deve ao fato de que esses procedimentos são mais rápidos e também tomam menos do que a carga no corpo. Embora não esteja totalmente claro por que eles funcionam melhor que as drogas, os médicos defendem o tratamento natural. Produtos integrais, como alimentos ricos em trigo e fibras, mostraram uma redução na pressão arterial nos pacientes, o que reduz as chances de outro ataque cardíaco. Obviamente, uma dieta saudável deve ser acompanhada de todos os exercícios recomendados para serem realmente eficazes.
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