являются не только красивой, мягкой, низкокалорийной едой, но также обеспечивают много важных питательных веществ. Тем не менее, зеленая фасоль является отличным источником пищевого волокна, фолиевой кислоты, витамина К и кремния.

Зеленая фасоль является одним из ключевых ингредиентов в рационе. Они богаты витаминами и клетчаткой и являются выдающимся источником многих важных минералов и антиоксидантов. Более того, их можно легко приготовить различными вкусными способами.

Известно, что зеленая фасоль является отличным источником антиоксидантных флавоноидов, таких как кверцетин и кампферол. Флавоноиды встречаются во многих и цветах и ​​часто дают яркий цвет. Зеленые бобы богаты флавоноидами, но они всегда выглядят зелеными, потому что они очень богаты пигментами хлорофилла. Они также обеспечивают высокий уровень антиоксидантов, и исследования показали, что они могут помочь предотвратить рак молочной железы, простаты, яичников, толстой кишки и легких.

Несколько сообщений связали эти флавиноиды с улучшением ЛПНП или «плохого» холестерина с симптомами ревматоидного артрита, а также с респираторными заболеваниями, такими как астма, сенская лихорадка и аллергия. Зеленая фасоль также является отличным источником лютеина и бета -каротина и, как известно, оказывают положительное влияние на текущее здоровье.

Зеленая фасоль также богата минералами, особенно кремниевыми, малоизвестными, но особенно полезными минералами. Кремний при более низком давлении, чем кальций и магний, играет важную роль в здоровье костей и образовании сильной здоровой соединительной ткани, такой как кровеносные сосуды, хрящ и сухожилия. Кремний часто встречается в продуктах, предназначенных для способности способствовать силе волос, кожи и ногтей. Известно, что он влияет на эластичность кожи и может играть роль в профилактике и лечении остеопороза, который является эффективным антивозрастным питательным веществом.

Чтобы сохранить питательные вещества как можно дольше при приготовлении зеленой фасоли, лучше не приготовлен. Как правило, легкий набор или жаркий – предпочтительный метод.

Скачать Green Beans Png изображения прозрачной галереи.

_x000D_