Jumping Jacks – это сладкое воспоминание о нашем детстве. Это забавное упражнение для всего тела в основном используется для разогрева, мгновенного поднятия и активации различных групп мышц. Строгие каллистенические движения помогают улучшить вашу выносливость, являются отличными упражнениями для сердечно -сосудистой системы и снятия стресса.

Есть различные причины, по которым прыжки считаются полезными. Да, они очень весело, но вот семь причин, чтобы полностью включить их в свою тренировку.
1. Держите свое сердце здоровым
Jumping Jack – это аэробное кардио -упражнение, что означает, что вы используете кислород для удовлетворения ваших потребностей и стимулировать свои сердечные мышцы. Сердце должно работать очень усердно, чтобы накачать достаточное количество кислородо -крови, а также возвращать кровь, насыщенную диоксидом углерода из клеток. Это, в свою очередь, помогает использовать сердечные мышцы и другие органы, такие как легкие. Таким образом, эти устойчивые и медленные упражнения сохраняют ваше сердце здоровым, обеспечивая хорошую тренировку.
2. Помощь в потере веса
Также известно, что это кардио -упражнение способствует потере веса. Это помогает вам сжечь дополнительные калории, создавая негативное энергетическое баланс в организме. Это означает, что вы потратили больше энергии, чем количество потребляемых калорий. И это главная мантра для похудения. Возьмите 3 набора из 50 повторений, и вы почувствуете, как ваше сердце бьется, и удивительно, что вы будете любить его потеть.
3. Улучшить координацию
Прыжок разъемы предназначены для координации движений ваших конечностей с прыжками. Это, в свою очередь, помогает улучшить координацию между конечностями и мозгом. Вы будете чувствовать себя лучше о времени, ритме, балансе и осанке.
4. Снятие стресса
Прыжковые домкраты могут помочь снять стресс. Как? Что ж, когда вы прыгаете и двигаете руки вверх и вниз, ваш мозг стимулирует производство серотонина или «хорошего» гормона. Вывод адреналина также вызывает у вас волнение. Эти гормоны ответственны за то, чтобы сделать вас счастливыми и уменьшить стресс.
5. Ожигает большие калории
По сравнению с бегом в течение 30 минут, пропуск веревки на самом деле сжигает больше калорий. «Эти аэробные упражнения могут достичь уровня сжигания – до 1300 калорий в час активности, причем около 0,1 калорий потребляется за скачок. Десять минут прыжковой капельки могут быть примерно эквивалентны бегу за восемь минут. –
6. Улучшение дыхательных показателей
В дополнение к улучшению здоровья сердца и выносливости, прыжки в канатах также повышают вашу эффективность дыхания. Это очень полезно при выполнении других действий, так как вы не задушитесь после бега по корту или плаванию в бассейне.
7. Почувствуйте энергию
Прыжок заставляет людей чувствовать себя более энергичными и свежее. Мы чувствуем себя более заряженными сразу после прыжка. Как будто мы выпили энергию. Любая попытка выяснить, почему? Просто потому, что прыжки позволяют большему количеству кислорода достигать организма или увеличивать циркуляцию кислорода в организме.
Скачать Grump Png Images Transparent Gallery.