Гидюль – изготовлен из чугуна или с подключенным к вершине. Он используется для различных тренировок, включая баллистические упражнения, которые сочетают кардио, силу и гибкость. В спортивном спорте подъема гири, они также являются основным оборудованием.

В 18 -м веке русская Гирия была своего рода весом, который в основном использовался для взвешивания культур. Использование таких весов со стороны цирковых сильных людей задокументировано, начиная с девятнадцатого века. В конце 1800 -х годов они впервые работали в и для отдыха и конкурентной прочности. Соревнование по борьбе с гире, также известным как Girevoy Sport, в 1885 году, когда был основан «цикл для любительской легкой атлетики». Русская Гирия обычно взвешивается в пудах, что равняется 16,38 кг. С начала двадцатого века английское слово использовалось.

Халтер, похожий на современный гири с точки зрения движений, был весом, используемым в классическом.

Индийские клубы или Иши Саши, гири, имеют центр масс, который выходит за рамки стандарта. Баллистические и качающиеся действия становятся проще в результате этого. Сумки, загруженные с выстрелом «», «или сталь», являются одними из вариаций чайника. Гидюль обеспечивает более безопасные движения и высвобождение и увеличение сцепления, запястья, рука и ядро. Вес чайника не в равной степени распределен. В результате отличительная форма чайников предлагает «принудительной силы» для обработки, что имеет решающее значение для эффективности тренировок гири.

Ручка, углы, рога, «колокол» и основание – это различные компоненты гири.

Их очень, тренировки гири, тренировки улучшают силу и выносливость, особенно в нижней части спины, плечах, а также силой сцепления. Основные движения, такие как свинг, рывок, чистый и придурок используют все одновременно, имитируя реальные действия, такие как лопатка или сельскохозяйственное хозяйство.

В отличие от упражнений по гантели или упражнениям, упражнения по гиризации нуждаются в значительном количестве повторений в спорте, а также могут быть выполнены при обычной тренировке. Поскольку упражнения в гиряке являются целостными, они стимулируют несколько мышц одновременно и могут выполняться непрерывно в течение нескольких минут или с краткими отдыхами.

Из-за этого это в некоторой степени и больше похоже на высокоинтенсивные интервальные тренировки, чем традиционную тяжелую атлетику. В исследовании 2010 года поклонники гири, которые провели 20-минутную сессию по рыбке, сожгли в среднем 13,6 калорий в минуту аэробно и 6,6 калорий в минуту анаэробно во время тренировки, что было «неравным-6-минутный миль». Развитие гири начинается медленно при тренировках с высокими повторениями для увеличения мышечной выносливости, суставов и предотвращения травм.

При практике без адекватного обучения и прогресса движения, выполняемые с любым учебным инструментом, могут быть вредными для проблем с спиной или плечом или слабым ядром. Однако, когда все сделано правильно, они могут быть чрезвычайно полезны для одного. Улучшенная подвижность, диапазон движения, ловкость, кардио -сосудистая выносливость, умственная прочность и сила являются возможными преимуществами.
Скачать галерею PNG PNG -изображения.