Внимательность – это умение сосредоточиться на настоящем моменте без суждения, который учится с помощью или других методов. Внимательность основана на практике дзен, випасана и тибетской медитации и связана с Sati, ключевой особенностью буддийских традиций. Хотя существует много разных определений и стратегий для осознанности, буддийские традиции описывают, что такое осознанность, объясняя, как прошлые, настоящие и будущие моменты возникают и исчезают как мимолетные чувства и умственный опыт.

Thãch nhẠ¥ t HẠ¡nh, Герберт Бенсон, Джон Кабат-Цинн, Ричард Дж. Дэвидсон и Сэм Харрис, среди тех, кто внес свой вклад в популярность осознанности в нынешнем западном.

С 1970-х годов клиническая психология и психиатрия разработали ряд применений терапии на основе осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от ряда психических заболеваний. Медитация осознанности использовалась для облегчения депрессии, и тревоги, а также для лечения наркомании.

Программы осознанности были реализованы в школах, тюрьмах, больницах, центрах ветеранов и других программах осознанности использовались для различных целей, включая здоровое старение, управление весами, спортивные показатели, помощь в особых потребностях и как как перинатальное вмешательство.

Клинические исследования показали, что осознанность имеет физические и умственные преимущества в различных группах пациентов, а также у здоровых взрослых и детей. Черта осознанность и психологическое благополучие были связаны в исследованиях.

Внимательность, по -видимому, обладает терапевтическими преимуществами для людей, страдающих психическими заболеваниями, включая умеренные преимущества для тех, кто страдает от психоза. Размышления и беспокойство также были связаны с рядом психических заболеваний, в соответствии с исследованиями, а терапия, основанная на осознанности, может улучшить осознанность признанности, одновременно уменьшая размышления и беспокойство.

Кроме того, медитация осознанности может использоваться в качестве профилактического метода, чтобы избежать возникновения проблем психического здоровья. Слишком большая осознанность, с другой стороны, может иметь негативные последствия, такие как повышенная тревога у людей, которые имеют высокий уровень самоофокусировки или осознание своих эмоций или эмоций.

Также было показано, что медитация осознанности оказывает положительное влияние на физическое здоровье. Например, психологическая привычка неоднократно останавливаться на стрессовых мыслях, по-видимому, усиливает физиологические эффекты стрессора, что потенциально приводит к физическим клиническим проявлениям, связанным с физическим здоровьем.

Медитация осознанности, которая уменьшает размышления, была показана в исследованиях, чтобы влиять на несколько молекулярных клинических путей. Кроме того, исследования показывают, что осознанность может оказать положительное влияние на иммунную систему, а также воспаление, что может оказать негативное влияние на физическое здоровье, особенно потому, что воспаление связано с развитием ряда хронических заболеваний.

Другие исследования подтверждают эти выводы. Кроме того, осознанность, по -видимому, снижает активность в сети режима по умолчанию, которая может снизить риск деменции и Альцгеймера.

Критики, с другой стороны, поставили под сомнение как коммерциализацию, так и чрезмерную осознанность для пользы для здоровья, подчеркивая необходимость дополнительных рандомизированных контролируемых исследований, большую методологическую информацию в опубликованных исследованиях и большие размеры.
Загрузите Mindanly PNG -изображения прозрачные галереи.