отличный с низким воздействием. Ходьба недорого, и почти у каждого есть возможность принять участие в ходьбе. Поскольку более одной трети взрослых считаются ожирением, забота о вашем здоровье важнее, чем когда-либо. Ожирение имеет ряд рисков, связанных со здоровьем, включая болезни сердца и диабет 2 типа. Но зачем вам больше ходить? Ежедневная ходьба может помочь вам оставаться в форме и снизить риск ожирения или развития заболеваний, связанных с ожирением. Если у вас избыточный вес, ожирение или просто не тренируйтесь на некоторое время, ходьба – отличный способ расслабиться.

Люди, которые регулярно путешествуют, клянутся здоровьем и психологическими преимуществами своей ежедневной прогулки. Вот четыре причины, почему они правы.
1. Ходьба снижает стресс, восхищается и повышает самооценку
Если вы когда -нибудь отправитесь на прогулку в беспорядке и вернетесь более расслабленным и собранным, вы знаете, что ходьба может помочь уменьшить вашу реакцию на стрессовое событие.

Исследования также подтверждают, что ходьба полезна для вашего настроения, освобождая естественные счастливые эндорфины. И вы будете гордиться своим достижением, которое поможет повысить вашу самооценку.
2. Вы можете похудеть, прогуливаясь только 30 минут в день.
Ходьба – одно из лучших упражнений по снижению веса – относительно легко сделать, это бесплатно, и вы все равно должны делать это каждый день. Чтобы начать ходить, попробуйте начинать с 20-минутной прогулки каждый день. Если он слишком большой, начните уменьшаться. Но вы ставите свою цель, чтобы создавать до 30 минут в день, каждый день.

Как только вы освоите его, найдите время, чтобы достичь более высокого уровня. Никогда не увеличивайте более чем на 10% больше каждый день с максимальной недели назад. Как только вы закончите, увеличьте свою цель до 10 000 шагов в день.
3. Регулярная ходьба снижается, улучшает сон и заряжает вас энергией.
Регулярные прогулки имеют меньше сердечных приступов и инсультов, более низкое кровяное давление и более высокий уровень ЛПВП, чем физические упражнения. Ходьба может снизить кровяное давление и ЛПНП, снизить риск многих видов рака и улучшить иммунную функцию. Кроме того, это улучшает качество сна и заряжает вас энергией.
4. Люди испытывают значительный падение в тяге закусок во время и после 15 минут прогулки.
Тяга, как правило, плохая новость для людей, пытающихся похудеть. Продовольственные желания, как правило, калории, плотные или наиболее часто сообщают.
Скачать Walk Png Images Transparent Gallery.