โรงงานงามีถิ่นกำเนิดและแอฟริกา พ็อดนี้เป็นที่นิยมมากในกรีกโบราณและอินเดียที่ชาวอินเดียใช้งาในพิธีการทำให้บริสุทธิ์ทางศาสนาต่างๆ มีพืชชนิดต่าง ๆ ที่ให้งาสีขาว, สีแดง, น้ำตาลหรือสีดำ

งาเป็นประมาณ 60% ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและกรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือ “น้ำมันบริสุทธิ์” นอกจากนี้ยังมี 22% ของโปรตีนผักและ 5 ถึง 8% ของเกลือแร่รวมถึงการปรากฏตัวของเหล็กและแคลเซียม พวกเขายังมีฟอสฟอรัสโซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและสังกะสี

เมล็ดน้ำมันนี้มีวิตามินบีและอีและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในการต่อสู้ นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตเลซิตินไฟเบอร์และสารอื่น ๆ อีกสองชนิดที่เรียกว่าเซซาโมลและเซซาโมลินซึ่งป้องกันความหืน งามีคุณสมบัติทางโภชนาการที่สำคัญมากและเป็นแหล่งธรรมชาติของกรดไขมันแร่ธาตุและโปรตีนจากพืช

ร้อยละสูงของเหล็กและแคลเซียมและกรดไขมันที่อุดมไปด้วยช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลใน มันให้ปริมาณเหล็กในปริมาณสูงซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและขอแนะนำให้รวมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่บริโภค งาเหมาะสำหรับผู้ที่มีแลคโตสไม่ยอมแพ้ การปรากฏตัวของแร่ธาตุนี้ยังช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

กินงาเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เมล็ดนี้ช่วยปรับปรุงการเกิดออกซิเดชันของสมองเพื่อลดการเจือจางของเลือดและยังทำงานเพื่อป้องกันหลอดเลือด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคโปรตีนควรรวมกับซีเรียลหรือพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ มันอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น Eastern Medicine กล่าวว่าการบริโภคงาจะทำงานอย่างสม่ำเสมอในการกู้คืนสีผมสีเทาดั้งเดิมในผู้คน

เมล็ดงาสามารถบริโภคได้หลายวิธี ผสมกับธัญพืชอื่น ๆ กับนมหรือโยเกิร์ตกินคนเดียวในรวมอยู่ในทอดในการเตรียมบางอย่าง

ดาวน์โหลด Sesame Seeds PNG รูปภาพแกลเลอรี่โปร่งใส

“