มีอาหารต่าง ๆ เช่นสมุนไพรผักเครื่องเทศถั่วเมล็ดพืชและผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการรักษา เราสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยรวมไว้ในอาหารประจำวันของเรา เมล็ดทานตะวันเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมหากคุณสนใจที่จะสนับสนุนสุขภาพดวงตาของคุณ ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุของเมล็ดทานตะวันรวมถึงวิตามิน A, C และแหล่งวิตามินอีที่ดีทองแดงและวิตามินบี 1

สารอาหารเพิ่มเติมบางชนิด ได้แก่ แมกนีเซียมซีลีเนียมวิตามินบี 6 ไนอาซินและโฟเลต ฯลฯ เมล็ดเหล่านี้เช่นถั่วอื่น ๆ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยการมองเห็นที่สนับสนุนกรดไขมันของโอเมก้า 3

ดังนั้นนี่คือประโยชน์บางอย่างของการมองเห็นของเมล็ดทานตะวันเพื่อสุขภาพดวงตาเช่นเดียวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมต่าง ๆ ของสุขภาพทั่วไปของคุณ:

เมล็ดทานตะวันเป็นหนึ่งในสารอาหารทองคำ เมล็ดจะถูกสกัดจากดอกทานตะวันหลังจากถอดกลีบออก เมล็ดเหล่านี้มีสีเทาเล็กน้อยในสีที่ห่อหุ้มด้วยเปลือกสีน้ำตาลเข้ม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดทานตะวัน:

เมล็ดทานตะวันเป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยน้ำมันและผลิตน้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

แหล่งที่มาของซีลีเนียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

วิตามินอีที่มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย

ช่วยลดคอเลสเตอรอล: สิ่งเหล่านี้ต้านการอักเสบและช่วยควบคุมโรคหัวใจ

แมกนีเซียมที่มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันนั้นดีต่อความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตา: วิตามิน A, C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สำคัญในการปรับปรุงสายตาเนื่องจากคุณสมบัติการป้องกันในการปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหายอนุมูลอิสระ เมล็ดทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C โดยเฉพาะ

สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สนับสนุนสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น มันมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการปิดกั้นอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายซึ่งรับผิดชอบในการสร้างกระบวนการเชิงลบในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล – กระบวนการเชิงลบที่ส่งผลให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือดที่นำไปสู่ ปัญหาหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

ลดระดับคอเลสเตอรอล: นี่เป็นเพราะเนื้อหาในไฟโตสเตอรอลที่ลดระดับคอเลสเตอรอล Phytosterols มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายในแง่ของการปกป้องสุขภาพทั่วไป ตัวอย่างเช่นเมล็ดทานตะวันลดระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกันของร่างกายต่อโรคมะเร็ง

ดาวน์โหลด Sunflower Seeds PNG รูปภาพแกลเลอรี่โปร่งใส

“