Kung tinawag mo silang mga beans o chilli, gamitin ang mga ito sa iyong chilli con carne, o bilang bahagi ng isang light salad, walang pagtanggi sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga legume na ito. Ang mga kidney beans, na pinangalanan sa organ na kung saan nagbabahagi sila ng isang natatanging pagkakahawig, ay lumaki at luto sa mga bansa sa paligid ng. Sa kabila ng pagkakapareho na ito, ang paraan ng paggamit nila ay nag -iiba sa buong mundo.
Mahusay na mapagkukunan ng hibla
Ang mga kidney beans ay naglalaman ng mataas na antas ng hibla, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa pagbaba ng iyong kolesterol, at siyempre, sa kasunod na pagbabawas ng panganib ng sakit. Gayundin, ang mga beans ng bato ay nagbibigay ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na mga form ng hibla. Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng kolesterol na sumisipsip ka mula sa pagkain at pinapanatili ang dugo mula sa pagtaas ng masyadong mabilis pagkatapos ng pagkain, habang ang hindi matutunaw na hibla ay nagbibigay ng sapat na bulk upang matulungan ang iyong sistema ng pagtunaw.
Tulungan ang iyong utak upang matulungan ang iyong sarili
Mahalaga ang Thiamine para sa parehong paggana at paglikha ng mga selula ng utak at mga beans ng bato ay naglalaman ng 18% ng iyong RDA. Ang K ay matatagpuan din sa mga beans ng bato, na mahusay para sa utak at sistema ng nerbiyos. Ito ay bitamina K, na responsable para sa synthesis ng sphingolipids. Kasunod nito, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa pag -unlad ng iyong at nerve function.
Bawasan ang panganib ng sakit sa puso
Ang kakayahan ng mga beans ng bato upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso ay umaabot sa kabila ng simpleng mapagkukunan ng hibla na ibinibigay nila. Naglalaman din sila ng mataas na antas ng folate, na tumutulong upang mabawasan ang mga antas ng homocysteine ??⠀ ⠀ ‹sa katawan. Ang Homocysteine ??⠀ ⠀ ‹ay isang amino acid na napatunayan na siyentipiko na maiugnay sa pag -unlad ng mga problema sa puso. Bilang karagdagan sa folic acid, ang mga beans ng bato ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, na mahalaga para mapanatili ang iyong mga ugat at arterya na masaya.
Mayaman sa protina
Kapag iniisip mo ang mga pagkaing mayaman sa protina, ang karamihan sa mga tao ay agad na nag-iisip ng mga produktong karne o pagawaan ng gatas. Mas kaunting mga tao ang may posibilidad na mag -isip ng mga beans ng bato, ngunit ang mga antas ng protina na ibinibigay nila ay maihahambing sa anumang anyo ng karne o pagawaan ng gatas. Dagdag pa, kapag sinamahan ng mga buong butil na protina tulad ng trigo, bigas, o barley, sila ay naging isang kumpletong protina.
Mas mahaba pa
Well, maaaring hindi ito simple. Gayunpaman, ang mga beans ng kidney ay may mataas na mga katangian ng kalusugan ng antioxidant. Ang isa sa mga pinaka-malawak na kinikilalang benepisyo ng mga antioxidant ay mayroon silang malakas na mga katangian ng anti-pagtanda na naka-link sa mga problema sa balat na dulot ng mga kadahilanan sa kapaligiran at hindi malusog na pagkain.
I -download ang Kidney Beans Png Mga Larawan Transparent Gallery.