Ang pag -iisip ay ang kasanayan ng pagtuon ng isa sa kasalukuyang sandali nang walang paghuhusga, na matutunan sa pamamagitan ng â o iba pang mga pamamaraan. Ang pag -iisip ay batay sa Zen, Vipassana, at mga kasanayan sa pagmumuni -muni ng Tibetan at mga tangkay mula sa Sati, isang pangunahing tampok ng mga tradisyon ng Buddhist. Bagaman maraming iba’t ibang mga kahulugan at estratehiya para sa pag -iisip, ang mga tradisyon ng Buddhist ay naglalarawan kung ano ang pag -iisip ay sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung paano nagmula ang nakaraan, kasalukuyan, at mga hinaharap na sandali bilang mga impression ng pakiramdam ng pakiramdam at mga karanasan sa pag -iisip.

Ang ThÃch nhẠ¥ t hẠ¡, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson, at Sam Harrisâ ay kabilang sa mga nag-ambag sa katanyagan ng pag-iisip sa kasalukuyang Kanluran.

Mula noong 1970s, ang klinikal na sikolohiya at psychiatry ay nakabuo ng isang bilang ng mga aplikasyon na batay sa pag-iisip na batay sa therapy upang matulungan ang mga taong nagdurusa mula sa isang hanay ng mga sakit sa pag-iisip. Ang pag -iisip ng pag -iisip ay ginamit upang maibsan ang pagkalumbay, â, at pagkabalisa, pati na rin upang gamutin ang pagkagumon sa droga.

Ang mga programa ng pag -iisip ay ipinatupad sa isang interbensyon ng perinatal.

Ipinakita ng klinikal na pananaliksik na ang pag -iisip ay may pisikal at mentalâ Â bentahe sa iba’t ibang mga grupo ng pasyente, pati na rin sa mga malusog na matatanda at bata. Ang pag -iisip ng katangian at sikolohikal na kabutihan ay naka -link sa mga pag -aaral sa pananaliksik.

Ang pag -iisip ay lilitaw na may mga therapeutic na pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa kaisipan, kabilang ang katamtamang benepisyo para sa mga nagdurusa sa psychosis. Ang pag-uusap at pag-aalala ay naka-link din sa isang bilang ng mga sakit sa pag-iisip, ayon sa pananaliksik, at ang mga therapy na nakabatay sa pag-iisip ay maaaring mapabuti ang pag-iisip ng katangian habang sabay na binabawasan ang pag-uusap at pagkabalisa.

Bukod dito, ang pag-iisip ng pag-iisip ay maaaring magamit bilang isang paraan ng pag-iwas upang maiwasan ang pagsisimula ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Ang sobrang pag-iisip, sa iba pa, ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan, tulad ng pagtaas ng pagkabalisa sa mga taong may mataas na antas ng pokus sa sarili o kamalayan ng kanilang â o emosyon.

Ang pag -iisip ng pag -iisip ay ipinakita din na magkaroon ng positibong epekto sa pisikal na kalusugan. Ang sikolohikal na ugali ng paulit-ulit na tirahan sa mga nakababahalang mga saloobin, halimbawa, ay lilitaw na palakasin ang mga epekto ng physiological ng stressor, na potensyal na humahantong sa mga pisikal na manifestations na may kaugnayan sa kalusugan.

Ang pag -iisip ng pag -iisip, na binabawasan ang pag -uusap, ay ipinakita sa mga pag -aaral upang makaapekto sa ilang mga molekular na klinikal na landas. Bukod dito, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pag -iisip ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa immune system pati na rin ang pamamaga, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal na kalusugan, lalo na dahil ang pamamaga ay nauugnay sa pagbuo ng isang bilang ng mga talamak na sakit.

Ang iba pang pananaliksik ay sumusuporta sa mga konklusyon na ito. Bukod dito, ang pag -iisip ay lilitaw upang mabawasan ang aktibidad sa default mode network, na maaaring mabawasan ang panganib ng demensya at Alzheimerâ.

Ang mga kritiko, sa kabilang banda, ay nagtanong sa parehong komersyalisasyon at labis na pag-iisip para sa mga benepisyo sa kalusugan, na itinampok ang pangangailangan para sa karagdagang randomized na kinokontrol na pananaliksik, mas malaking impormasyon sa pamamaraan sa nai-publish na mga pag-aaral, at mas malaki ang laki.
I -download ang Mindfulness PNG Mga Larawan Transparent Gallery.