Alam ng lahat na ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng hugis, ngunit maaari mo ring gamitin ang halos bawat bahagi ng iyong katawan at iangat ang iyong kalooban. Kung ito man ang iyong paboritong bahagi ng araw o isang bagay upang itulak ang iyong sarili, ang mga benepisyo ay hindi maikakaila. Sa susunod na pag -iisip mo tungkol sa paglaktaw ng isang pagtakbo, isaalang -alang ang anim na mga kadahilanan na ito upang mailabas ang iyong puwit sa pintuan.
1. Ang pagpapatakbo ay nagpapabuti sa iyong kalusugan
Maniwala ka man o hindi, ang pagtakbo ay isang talagang mahusay na paraan upang madagdagan ang pangkalahatang. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagtakbo ay maaaring dagdagan ang iyong mahusay na mga antas ng kolesterol, na tumutulong upang madagdagan ang pag -andar at paggamit ng baga. Bilang karagdagan, ang pagtakbo ay maaari ring pasiglahin ang immune system at mabawasan ang panganib ng mga clots.
2. Ang pagpapatakbo ay nagpapalakas sa baga
Ang mga runner ay nadagdagan ang dami ng baga sa control mile pagkatapos ng milya. Ang mga malakas na baga ay kapaki -pakinabang kung nahanap mo ang iyong sarili sa kabaligtaran ng kumpetisyon bilang isang manonood.
3. Maaari kang mawalan ng timbang
Ang pagpapatakbo ay isa sa mga pinakamahusay na anyo ng ehersisyo para sa pagkawala o pagpapanatili ng pare -pareho. Malalaman mo na ito ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang mga labis na calories at ito ang pangalawang pinaka-epektibong nasusunog na kahusayan ng calorie bawat minuto, kaagad pagkatapos ng cross-country skiing.
4. Pinapalakas ang immune system
Ang regular na pagtakbo ay nagdaragdag ng paglaban sa mga microbes, na humahantong sa isang mas maliit na bilang ng mga menor de edad na sakit. Ito ay kung maliban kung nagsasanay ka para sa isang marathon. Pagkatapos ay magkakasakit ka sa lahat ng oras.
5. Pinapaginhawa nito ang stress
Ang stress ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan at kalooban. Maaari rin itong bawasan ang gana sa pagkain at kalidad ng pagtulog. Kapag tumakbo ka, pinipilit mo ang iyong katawan upang magpakita ng labis na enerhiya at mga hormone. Tumutulong din ang pagtakbo na mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng nakababahalang sakit ng ulo.
6. pisikal na malakas na binti
Ang mga binti ng Runner ay isang powerhouse. Inilipat ka nila mula sa point A hanggang point B. Dinala ka nila pataas at pababa ng mga burol. Alam nila kung paano tipunin ito sa track. Magkakaroon din sila ng isang mahirap na oras, umaangkop sa payat na maong, kapag nasa kapal ka ng pagsasanay sa marathon.
I -download ang Runner PNG Mga Larawan Transparent Gallery.