Ekmek, her gün masamıza koyduğumuz yiyecek. Birçok farklı ekmek var, Â Bugün ekmek hakkında bazı efsaneleri ve gerçekleri paylaşıyoruz.

Sevdiğiniz ekmeğin, sizin için çok iyi olmadığını fark edebilirken, direnmek zor. Ekmeğin besinsel faydaları kesinlikle lezzetli tatmadan sonra, bize karbonhidratlar ve liflerin yanı sıra demir ve folik asit gibi birçok besin sağlar. Bununla birlikte, bu yiyecek, gerçekleştirdiğimiz tüm bu ekstra ağırlık için suçun çoğunu alır … her gün aldığımız tüm ekstra kaloriler, bunun artık rahatsız edici olduğu bilinen bir gluten kaynağı olduğu gerçeğinden bahsetmemek Çölyak hastalığı.

Şimdi, ekmekten hoşlanıyorsanız ve aşırı kilolusanız, gerçek gerçek şu ki, ekmek, çörekler, simitler ve benzeri, sorununuzun bir parçası olabilir. Rafine tahıllarla aşırıya kaçabilirsiniz. Buradaki tam tahıl için iyi ve beyaz ekmek, kurabiye ve simit gibi yiyeceklerde daha işlenmiş formdan bahsediyoruz.

Çalışma, tam tahıl yiyen düşük kalorili bir diyette olanların sadece rafine tahılları yiyenlerden daha fazla göbek yağı kaybettiğini buldu.

Kepekli tahıllar gibi beslenme uzmanları, rafine görünümden daha büyük miktarlarda mineral, vitamin ve lif sağlıyorlar. Bu durumda bile, tam buğdayın kalori kotanıza gün için eklediğini unutmayın, aşırıya kaçarsanız kilo ekleyebilir.

Ekmek aynı zamanda bazıları tarafından tolere edilemeyen doğal bir gluten, zahmetli protein kaynağıdır. Bu, bu hastalığa sahip insanların bağışıklık sistemi olan çölyak hastalığına neden olabilir.

Bread Png görüntüleri şeffaf arka planlar aşağıdaki galeriden indirin.