amaçlar için en popüler faaliyetlerden biridir. Bu, vücudunuzu korumanın en basit ve en etkili yollarından biridir. Nasıl sürüleceğini öğrendikten sonra bisiklete binme çok basittir. Bununla birlikte, birçok kişi bir bisiklet eğitim programının da insanların ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlandığını bilmemektedir. İnsanlar programa katılabilir ve bisiklet hızını normallerinin yüzde otuzuna kadar artırabilir ve bu nedenle bu alıştırmadan sağlık yararlarının hızını artırabilir. Sağlıklarının belirli bir sorunuyla başa çıkmak ve üzerinde çalışmak isteyen insanlar için farklı program türleri mevcuttur. 100 millik bir eğitim planı gibi programlar, bir kişinin hızını artırmak için tasarlanmış böyle bir programdır. Aşırı kilolu insanlar gibi başka programlar da var.
Bir bisiklet seferi başlatmadan önce, doğru ekipmana sahip olduğunuzdan emin olun. Sağlam yol, dağ bisikleti, uygun giysiler, ek, küçük cıvatalar, vidalar ve gereklidir. Bir bisiklet yolculuğu sırasında ve sırasında hazırlıklı olmak önemlidir.
Maksimum hızda veya uzun mesafelerde sürmeden önce 10-15 dakika ısınması önerilir. Isınma, kasların ve omuzların gerilmesine yardımcı olur ve spazmlardan kaçınmaya yardımcı olur. Isınma herhangi bir aktif egzersiz aktivitesi için önemlidir ve bisiklete binme farklı değildir.
Yeni başlayanlar ve bir süredir döngü basmayan insanlar için aralıklarla geçmek önemlidir. Bisiklet aralıkları, bisiklet sürerken kullandığınız hız ve gücü ifade eder. Birkaç dakikalık tam hız ve birkaç dakikalık yumuşak bisiklet arasında değişmek, bisiklette daha uzun ve yorucu bir egzersiz için hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Bisikletle fiziksel olarak daha donanımlı olmak için antrenman antrenmanlarını güçlendirmeye çalışın. Bir döngü sürerken biraz enerji eklemek için kasları ve bacakları güçlendirin ve güçlendirin.
Sağlıklı bisiklet, aerobik egzersiz ve besleyici bir yaşam tarzının bir kombinasyonudur. Örneğin, diyetinizdeki birçok proteinin dahil edilmesi, daha fazla güç ve dayanıklılık için kas oluşturmaya yardımcı olur. Sağlıklı olmak ve yağdan kaçınmak çok önemlidir. Çünkü bisiklet, kaybetmek ve sürdürmek için ideal aerobik egzersizdir.
Bir döngüye binmenin avantajları inanılmaz. Bu, hastalık riskini azaltır, diyabet, formu destekler ve hayatınızı uzatır. Parlak bir bisiklet programını sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirebilir ve içme ve gibi tehlikeli alışkanlıklardan kaçınabilirseniz.
Her şey eğitim programınızı nasıl kurduğunuza bağlıdır. Bisiklet, yalnızca sağda yapılırsa ve kullanışlıdır. Hayatınızı geliştiren iyi bir bisiklet programıdır. Kötü sağlığınız için bir tehlike olabilir.
Bisiklete binmek her yaş için eğlenceli ve ilginçtir, çünkü basit ama etkilidir. Haftada birkaç gün bisiklete biniyorsanız, daha iyi hissedeceğiniz ve daha fazla enerjiye sahip olduğunuzdan emin olacaksınız.
Bisiklet Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.
Paglutas: 1404 × 2033
Laki: 493 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 450 × 450
Laki: 246 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 600 × 583
Laki: 44 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 858 × 922
Laki: 587 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 986 × 1500
Laki: 1314 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1091 × 1009
Laki: 181 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1280 × 1083
Laki: 1224 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 862 × 445
Laki: 160 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1210 × 1280
Laki: 914 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 970 × 970
Laki: 700 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 966 × 900
Laki: 798 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang