Atlama krikoları çocukluğumuzun tatlı bir anısıdır. Tüm vücut için bu eğlenceli egzersiz esas olarak çeşitli kas gruplarını ısıtmak, anında canlandırmak ve aktive etmek için kullanılır. Titiz callistenik hareketler dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur, kardiyovasküler sistem için mükemmel bir egzersizdir ve stresi hafifletir.

Atlamanın yararlı olduğu düşünülmesinin çeşitli nedenleri vardır. Evet, çok eğlencelidirler, ancak bunları egzersiz rutininize tam olarak dahil etmek için yedi neden var.
1. Kalbinizi Sağlıklı Tutun
Jumping Jack, aerobik bir kardiyo egzersizidir, yani ihtiyaçlarınızı karşılamak ve kalp kasını uyarmak için oksijen kullanırsınız. Kalp, yeterince oksijenli kanı pompalamak için çok çalışmalı ve ayrıca hücrelerden karbondioksit ile doymuş kanı geri döndürmelidir. Bu da kalp kaslarını ve akciğerler gibi diğer organları egzersiz yapmaya yardımcı olur. Böylece, bu sabit ve yavaş egzersiz, iyi bir egzersiz sağlayarak kalbinizi sağlıklı tutar.
2. Kilo kaybına yardım edin
Bu kardiyo egzersizinin kilo kaybını desteklediği de bilinmektedir. Bu, ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur, böylece vücutta negatif bir enerji dengesi yaratır. Bu, tüketilen kalori sayısından daha fazla enerji harcadığınız anlamına gelir. Ve bu kilo kaybı için ana mantra. 3 set 50 tekrar alın ve kalbinizin attığını hissedeceksiniz ve şaşırtıcı bir şekilde onu terlemeyi seveceksiniz.
3. Koordinasyonu geliştirin
Atlama krikoları, uzuvlarınızın hareketlerini atlayarak koordine etmek için tasarlanmıştır. Bu da uzuvlar ve beyin arasındaki koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Zaman, ritim, denge ve duruş hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
4. Stres rahatlaması
Atlama krikoları stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Nasıl? Atladığınızda ve kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirdiğinizde, beyniniz serotonin üretimini ya da “hissi iyi” hormonu uyarır. Adrenalin atma da size heyecan verir. Bu hormonlar sizi mutlu etmek ve stresi azaltmaktan sorumludur.
5. büyük kalori yakar
30 dakika koşmaya kıyasla, ip atlamak aslında daha fazla kalori yakar. “Bu aerobik egzersiz, aktivite saatinde 1300 kaloriye kadar yakma oranı elde edebilir ve atlama başına yaklaşık 0.1 kalori tüketilir. On dakikalık atlama ipi kabaca sekiz dakika içinde koşmaya eşdeğer olabilir. –
6. Solunum performansının iyileştirilmesi
Kalp sağlığını ve dayanıklılığını iyileştirmenin yanı sıra, atlama halatları da solunum verimliliğinizi artırır. Bu, mahkemede koştuktan veya havuzda yüzdükten sonra boğulmayacağınız için diğer aktiviteler yaparken çok yararlıdır.
7. Enerjik Hisset
Atlama, insanları daha enerjik ve daha taze hissettirir. Atlamadan hemen sonra daha fazla yüklü hissediyoruz. Sanki bir enerji artışı sarılmış gibi. Nedenini öğrenmek için herhangi bir girişim var mı? Sadece atlamanın vücuda ulaşmasına veya vücuttaki oksijen dolaşımını arttırmasına izin vermesi.
Jump Png görüntüleri şeffaf galeri indir.